孕育指南 讓你告別孕期“大象腿”（圖）

懷孕后，尤其是5-6個月以后，下肢易出現(xiàn)浮腫。這是因胎兒的增大和羊水的增多，宮體對下肢血管的壓迫使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致，并非一種病癥。大多數(shù)準媽媽在孕期都會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫?！　】扇绻ㄟ^休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀也應(yīng)盡快到醫(yī)院進行檢查：浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下；體重在1周內(nèi)增加1斤以上；·感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。　　總之，孕媽媽要定期產(chǎn)檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監(jiān)測，注意有無貧血和營養(yǎng)不良。如果浮腫現(xiàn)象嚴重，必要時得進行利尿治療。雖然，大部分準媽媽的浮腫癥狀都屬于正常現(xiàn)象，不過如果有辦法能夠預(yù)防和控制浮腫，不是更好嗎？

　　方法一　　小動作去腫不要忽視生活中的一些小細節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱?！　?平躺,把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了?！　?坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。臥床，盡量用左側(cè)位孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9-1小時，中午最好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消退?！　?strong>方法二　　運動去腫雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\動也能促進胎兒和孕婦的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。　　散步-----適當(dāng)散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的?！　∮斡?----游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！　　臺階運動-----利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西?！　“茨?----(讓爸爸來幫忙吧)通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！　　方法三　　飲食去腫遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫?！　《?、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果?！　▲喨馇锍醭岳哮啠钣凶剃幥鍩?、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳?！　【漆劀珗A酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁?！　≥┧j有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。