不孕或是身材惹的禍　過胖要科學減肥

女性過胖不利懷孕

　　女性體重如果低于標準體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使內(nèi)分泌功能受到影響，不利于受孕。計算女性標準體重最簡單的公式——南方女性體重（公斤）：身高（厘米）-105×0.9；北方女性體重（公斤）：身高（厘米）-100×0.9。

　　如果女性過胖也就是如果脂肪過多，由脂肪所轉(zhuǎn)化的性激素就會增加，使激素比例失調(diào)。女性正常排卵需要下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運行。下丘腦好像一個司令部，分泌促性腺激素釋放激素，即下達命令使垂體分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素促使卵泡發(fā)育成熟繼而排卵。這一系統(tǒng)的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)故障都可能導致排卵障礙。而激素的平衡與準媽媽的全身情況和體內(nèi)環(huán)境是高度相關的。

孕前過重要科學減肥

　　體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，還應及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂食譜，合理安排飲食，做到飲食習慣健康、科學。但是專家一再強調(diào)，體重過重的準媽媽，切忌用極端的節(jié)食方式來減肥。

　　減少體重的一般策略是限制熱量攝入。選擇一種能夠堅持至少6個月的飲食方案——在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量、低脂肪、適宜的優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等），碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%-65%，15%-20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、植物油等）為主。

　　合理飲食，細嚼慢咽，延長進食時間，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感。

強度適中的運動不可少

　　運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　有一些女性因為著急減肥，采取加強度運動，反而會對身體健康造成傷害，所以三優(yōu)提醒給位備孕女性，運動一定要適量，并且根據(jù)自身條件進行。而針對于一些參加健身項目，或者選擇私教減肥的備孕女性，應當在項目開始前向教練說明自己處于備孕期的情況，保證運動項目與備孕不沖突。