三優(yōu)孕事：葉酸什么時(shí)候吃最好？

什么時(shí)候吃葉酸最好？

　　很多女性都是懷孕后，在醫(yī)生指導(dǎo)下開始補(bǔ)充葉酸的，但其實(shí)，胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷均發(fā)生于懷孕的早期，當(dāng)發(fā)現(xiàn)懷孕才想到補(bǔ)葉酸，會(huì)錯(cuò)過最有效的預(yù)防時(shí)期。因此在備孕前三個(gè)月，你就應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸了。

孕前補(bǔ)葉酸的作用

　　過去，人們只知道缺了葉酸會(huì)患上“惡性貧血”，近20年的研究證實(shí)，如果母親在懷孕頭兩個(gè)月，尤其前20天體內(nèi)的葉酸太少，胎兒患上神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)就會(huì)大大增加。所以，孕前補(bǔ)充葉酸就越來越受到重視。

　　葉酸來源與植物的葉子有關(guān)，它最初是從菠菜葉中分離出來的，它的拉丁文名稱是“Folicacid”，意思是“葉子里面的酸”。事實(shí)上，綠葉蔬菜和一些水果是葉酸的最好來源。如今，孕期補(bǔ)充葉酸加強(qiáng)服用酸制劑為主。

　　研究證明，包括脊柱裂在內(nèi)的神經(jīng)管畸形的重要原因，是妊娠早期孕婦體內(nèi)缺乏葉酸。對(duì)此，專家建議，孕婦從孕前三個(gè)月開始，每日服用一片含0.4毫克葉酸的增補(bǔ)劑，直到妊娠滿一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，可以預(yù)防70%以上的脊柱裂病例。

葉酸補(bǔ)充不是越多越好

　　在我們的日常生活當(dāng)中，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由于天然的葉酸不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、烹調(diào)加熱等的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 那么，未準(zhǔn)媽媽一天攝入多少葉酸才合適？醫(yī)生建議，在女性準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕三個(gè)月內(nèi)，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經(jīng)足夠。

　　既然葉酸那么重要，是不是吃越多越好呢？對(duì)于這一點(diǎn)，醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議：過猶不及，過度的補(bǔ)充葉酸反而會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會(huì)影響胎兒的發(fā)育 。

　　因此，未準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。對(duì)于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕后可以遵醫(yī)囑適當(dāng)增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。