懷孕4周營養(yǎng)要素及飲食宜忌

經(jīng)過了辛苦努力的備孕，你終于開始孕育小寶寶，當醫(yī)生告知你懷孕已經(jīng)4周的喜訊，你高興地合不攏嘴。此時你一定不能忘記，辛苦的十月“長征”才剛剛開始，要保住這頑強的小寶貝，你需要注意一下近期的飲食啦?！　言?周所需營養(yǎng)要素　　1、這一周要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。　　2、血虛、貧血的孕媽媽，可適當吃些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當食用黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽，可適當食用懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃?！　?、三餐要多方面攝取營養(yǎng)。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質(zhì)，茄子含鐵豐富，也可以多吃一些。加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等?！　言?周宜吃食物　　宜吃：孕4周要保證充足的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，并保證充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等?！　?、鈣類：蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。　　2、維生素：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。　　3、鐵類：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳?！　言?周忌吃食物　　忌吃：孕4周要避免吃到以下幾類食物：　　1、避免海鮮河鮮。如螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦、甲魚等，會使激素分泌旺盛，可選擇河魚?！　?、太酸或太辣的食物。辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。太酸的：酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育?！　蕥寢寕円浀门?！    

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！

更多內(nèi)容：

霸氣上陣！第二波創(chuàng)爾美膠原水凝煥采乳液免費試用續(xù)發(fā)~

隆冬十二月 記錄成長日記臺式小太陽家用電暖器領回家！

至純至美第一本 巖崎千弘繪本經(jīng)典系列免費試讀啦！

凱媽繪本大匯總系列 從繪本推薦看教育意義 你學到了嗎？

網(wǎng)羅冬季時尚搭配，你曬美搭，我送家用面條機呦~