三伏天怎么坐月子？

伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。這個(gè)時(shí)候，對(duì)產(chǎn)婦來說是一種考驗(yàn)，因?yàn)樗齻兗纫疹欁约海€要照顧寶寶。

1.衣服月子里要注意保暖，但在夏天也不可以憋得太悶太熱了，否則容易憋到中暑。因此，在穿衣服方面，盡量選擇一些保暖又透氣的衣物，以棉質(zhì)衣物為宜。穿衣服盡量穿長衣長褲，但是要選擇那些比較薄款，如果實(shí)在太熱了，上衣可以穿半袖衫，一旦發(fā)生出汗過多的現(xiàn)象，就要勤換洗衣物。衣物要選擇比較寬松款，而且方便哺乳。衣物清洗后要在太陽底下暴曬，如果處于潮濕天的話，要及時(shí)風(fēng)干衣物，避免衣物上滋生了病菌。2.飲食月子里飲食要注意營養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分，也可以喝點(diǎn)紅糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。月子里并不一定要大魚大肉，長期攝入過多的肉類反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些新鮮的蔬果3.住所居住要注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng)，而且要把室內(nèi)的溫度和濕度控制在適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。室內(nèi)采光也要明暗適度，而且不要24小時(shí)都緊閉門窗。此外，夏天溫度高，可以適當(dāng)開空調(diào)來降低問題，但是要注意把風(fēng)口想著天花板頂，這樣才能避免直吹到產(chǎn)婦。4.活動(dòng)月子里如果沒什么特殊的身體原因，可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但是，月子里不要做繁重的家務(wù)活，否則將不利于子宮的恢復(fù)。5.注意事項(xiàng)坐月子要注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和環(huán)境清潔，不要因?yàn)榧?xì)菌和病毒滋生而影響了身體的恢復(fù)。此外，月子里要保證有充足的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于身體的恢復(fù)才比較有利。

坐月子需要準(zhǔn)備的東西：

1.哺乳文胸：有母乳打算的媽媽至少要準(zhǔn)備3個(gè)便于換洗，尺寸建議比臨產(chǎn)前稍微大一個(gè)尺碼。2.鈣片：老人說過，生一個(gè)孩子掉一顆牙齒，表達(dá)的意思主要說的就是母親自身孕期、產(chǎn)后鈣質(zhì)的流失，因此產(chǎn)前產(chǎn)后的補(bǔ)鈣都很關(guān)鍵。3.衛(wèi)生巾：產(chǎn)后惡露的過程中非常需要，建議多買夜用型+日用型少量+衛(wèi)生護(hù)墊。4.一次性防溢乳墊：母乳喂養(yǎng)的過程中，這是外出必備的防護(hù)，否則漏奶該多狼狽呀!另外奶水的侵蝕還非常毀衣服，事后怎么洗滌都覺得不能恢復(fù)往昔，因此產(chǎn)前就要選好，買進(jìn)家來備用!5.日用品系列：漱口水(剛開始不能刷牙)、梳子、面霜、洗手液、洗臉毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2條、按摩清潔乳房小方巾1條、臉盆2個(gè)。6.一次性棉內(nèi)褲：產(chǎn)后惡露的時(shí)間和程度因人而異，保持清潔干爽非常的重要，因此要勤于洗換。建議多買幾包男式的大號(hào)一次性紙內(nèi)褲，方便自己勤換的同時(shí)，也能減少產(chǎn)后家人照顧您的工作量。7.束腹帶：產(chǎn)后為預(yù)防內(nèi)臟下垂和更好的恢復(fù)，束腹帶必不可少，有腰部粘貼式和全身塑形兩種選擇。剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后醫(yī)院會(huì)要求戴上腰部粘貼式的束腹帶，自然產(chǎn)的媽媽則沒有要求，但我結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)和我同事后期恢復(fù)的狀態(tài)認(rèn)為，產(chǎn)后的媽媽都應(yīng)該在第二天起使用束腹帶，這對(duì)產(chǎn)后形體的恢復(fù)實(shí)在太重要了。為了恢復(fù)往日的曼妙身姿，推薦使用全身塑形的束腹帶。    

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