孕期做好兩要點 促進胎兒眼睛發(fā)育

孕期做好兩要點 促進胎兒眼睛發(fā)育
圍產(chǎn)期多運動
圍產(chǎn)期是指懷孕28周到胎兒出生這一重要時期。通常認(rèn)為,這一時期胎兒智力和視力極易受到傷害。做好圍產(chǎn)期保健,可有效降低胎兒聽力、視力、精神殘疾。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實,遺傳、圍產(chǎn)期保健不當(dāng)和不良環(huán)境是導(dǎo)致近視眼的三大因素。除了遺傳因素外,對后兩項的干預(yù)可以阻止或延緩近視眼的發(fā)生發(fā)展,其中圍產(chǎn)期保健卻往往被準(zhǔn)媽媽們誤解。不少準(zhǔn)媽媽懷孕以后,立即晉升為“大熊貓”,家務(wù)不做了,班也不上了,每天在家安心保胎,補充營養(yǎng),除了吃,就是睡。殊不知,這些做法會影響寶寶的眼睛發(fā)育,導(dǎo)致寶寶眼球不圓(散光)、眼球組織不夠強韌(眼球膨大、近視)等各種屈光不正。
醫(yī)生建議,準(zhǔn)媽媽們在身體允許的情況下要適當(dāng)做些“溫和”的運動,經(jīng)常讓寶寶“打個滾”,這樣更有利于眼球的健康發(fā)育。
多補充歐米茄-3脂肪酸
妊娠時期補充歐米伽-3脂肪酸尤為重要,因其有助胎兒的眼睛發(fā)育。孕婦應(yīng)該通過多進食魚類和海產(chǎn)品的方法補充這些物質(zhì),同時應(yīng)該避免進食含汞量高的海產(chǎn)品。為此美國營養(yǎng)學(xué)會做出如下建議:
每周攝入12盎司(約340克)富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉。
選擇含汞量低的海產(chǎn)品,包括:鳳尾魚、鱸魚、比目魚、青魚、藍貽貝、太平洋牡蠣、鱒魚、鮭魚(即三文魚)、金槍魚等。
避免進食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚等含汞量高的魚類。
食用添加含DHA的食物。


