孕期做好兩要點　促進胎兒眼睛發(fā)育

圍產(chǎn)期多運動

　　圍產(chǎn)期是指懷孕28周到胎兒出生這一重要時期。通常認為，這一時期胎兒智力和視力極易受到傷害。做好圍產(chǎn)期保健，可有效降低胎兒聽力、視力、精神殘疾。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實，遺傳、圍產(chǎn)期保健不當(dāng)和不良環(huán)境是導(dǎo)致近視眼的三大因素。除了遺傳因素外，對后兩項的干預(yù)可以阻止或延緩近視眼的發(fā)生發(fā)展，其中圍產(chǎn)期保健卻往往被準媽媽們誤解。不少準媽媽懷孕以后，立即晉升為“大熊貓”，家務(wù)不做了，班也不上了，每天在家安心保胎，補充營養(yǎng)，除了吃，就是睡。殊不知，這些做法會影響寶寶的眼睛發(fā)育，導(dǎo)致寶寶眼球不圓（散光）、眼球組織不夠強韌（眼球膨大、近視）等各種屈光不正。

　　醫(yī)生建議，準媽媽們在身體允許的情況下要適當(dāng)做些“溫和”的運動，經(jīng)常讓寶寶“打個滾”，這樣更有利于眼球的健康發(fā)育。

多補充歐米茄-3脂肪酸

　　妊娠時期補充歐米伽-3脂肪酸尤為重要，因其有助胎兒的眼睛發(fā)育。孕婦應(yīng)該通過多進食魚類和海產(chǎn)品的方法補充這些物質(zhì)，同時應(yīng)該避免進食含汞量高的海產(chǎn)品。為此美國營養(yǎng)學(xué)會做出如下建議：

　　每周攝入12盎司（約340克）富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉。

　　選擇含汞量低的海產(chǎn)品，包括：鳳尾魚、鱸魚、比目魚、青魚、藍貽貝、太平洋牡蠣、鱒魚、鮭魚（即三文魚）、金槍魚等。

　　避免進食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚等含汞量高的魚類。

　　食用添加含DHA的食物。