年后準(zhǔn)媽媽“去火”攻略（圖）

春節(jié)期間酒席上的肥膩煎炸食品讓準(zhǔn)媽媽們不知不覺“上火”了。孕育專家趙曉玲介紹說，上火對于孕婦來說不僅僅會對自身的健康造成危害，還可能影響到胎兒的健康。為此，趙曉玲特地給準(zhǔn)媽媽們支了以下幾招：

一、多喝水 魚肉及精細(xì)食品吃得多，粗纖維攝入少，容易使大便干燥。不妨食用些添加了幫助腸胃蠕動營養(yǎng)元素的孕婦奶粉。此外，許多人假期長時間上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動。

二、多吃粗糧 過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

三、多吃清淡食物 節(jié)日里聚會娛樂，睡眠不足，導(dǎo)致虛火上升，而且瓜子、花生、巧克力等熱性零食也會使體內(nèi)熱量堆積太多。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。

四、多吃清涼解毒食物 節(jié)后一些孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。