準媽媽如何減輕妊娠期的疲倦（圖）

妊娠使你的身體承受著額外的負擔，讓你變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺，夜晚也要比平常睡得更長些，并時常感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。專家的建議是，想睡就睡。不要做太多事，盡可能多休息、早睡覺。以下六種減輕疲倦、恢復精力的方法，不妨一試。

1.想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2.聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3.按摩：閉目先養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養(yǎng)顏。

4.聽胎教音樂：經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調(diào)節(jié)情緒。

5.發(fā)展興趣：動手制作一些小玩具或?qū)W習插花藝術，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6.散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。