生養(yǎng)一個(gè)聰明健康的寶寶，是每個(gè)媽媽的心愿。以下50條建議，對(duì)您的優(yōu)生優(yōu)育計(jì)劃，應(yīng)該會(huì)有所幫助。

準(zhǔn)媽媽必須知道50條優(yōu)生圣經(jīng)(圖)

(1) 孕前看醫(yī)生，做檢查；

(2) 改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品；

(3) 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

(4) 接受懷孕教育；

(5) 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

(6) 翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識(shí)的書籍；

(7) 提前3個(gè)月放棄使用化學(xué)避孕工具；

(8) 戒煙；

(9) 服用產(chǎn)前維生素(含葉酸)；

(10) 找一同伴與你一起開始健康生活方式；

(11) 留意月經(jīng)周期，這會(huì)有助于你知道何時(shí)排卵及推算受孕時(shí)間，并能精確計(jì)算預(yù)產(chǎn)期；

(12) 如果你要更換一名新醫(yī)生，請(qǐng)?jiān)谠星巴瓿刹⑷グ菰L；

(13) 向朋友請(qǐng)教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗(yàn)；

(14) 避免接觸一些可能對(duì)胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；

(15) 孕前請(qǐng)看牙科醫(yī)生；

(16) 如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時(shí)，請(qǐng)告訴醫(yī)務(wù)人員，這會(huì)使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品；

(17) 不要再清潔貓窩；

(18) 可能要花一年的時(shí)間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生；

(19) 開始實(shí)施懷孕；

(20) 宣布懷孕；

(21) 向父母請(qǐng)教有關(guān)經(jīng)驗(yàn)，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

(22) 注意休息，白天也小睡片刻；

(23) 閱讀一本雜志(孕期方面的)；

(24) 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

(25) 注意飲水；

(26) 再讀一本書；

(27) 參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；

(28) 定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理；

(29) 參加孕早期培訓(xùn)班；

(30) 每日增加300~500卡熱量；

(31) 如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定；

(32) 記住可以給醫(yī)生打電話的時(shí)間標(biāo)志；

(33) 與當(dāng)?shù)氐膁oulas交談，doulas會(huì)幫助你安全、快速、滿意地分娩；

(34) 做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量；

(35) 如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請(qǐng)朋友幫忙，保持開窗通風(fēng)；

(36) 多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法；

(37) 參加分娩學(xué)習(xí)班，早點(diǎn)報(bào)名以保證你能如期接受培訓(xùn)；

(38) 對(duì)妊娠晚期婦女來講，游泳是個(gè)好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

(39) 參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備；

(40) 上床前請(qǐng)先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，這會(huì)防止你腿抽筋；

(41) 堅(jiān)持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時(shí)，也要堅(jiān)持，這會(huì)使你產(chǎn)后快速恢復(fù)；

(42) 寫一份分娩計(jì)劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時(shí)應(yīng)邀在你身邊的人知道；

(43) 準(zhǔn)備一架照相機(jī)；

(44) 避免心情緊張；

(45) 讓骨盆傾斜，這會(huì)有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；

(46) 如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請(qǐng)包好自己的東西，不要忘記帶上保險(xiǎn)證、預(yù)約住院的表格、照相機(jī)及分娩計(jì)劃等；

(47) 檢查臨產(chǎn)征兆；

(48) 在分娩前照一張像；

(49) 讀書；

(50) 吻你的小寶寶。

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