孕9周營(yíng)養(yǎng)均衡很重要（圖）

零食隨時(shí)隨地可以吃

繼續(xù)補(bǔ)充健腦食品

孕9周可以繼續(xù)吃一些健腦的食品，核桃糕、面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點(diǎn)心可以提供豐富的葉酸。

可以邊看電視邊吃零食

一般來(lái)講，不建議邊看電視邊吃東西，但現(xiàn)在你可以不必遵守這個(gè)規(guī)則?？措娨暬?yàn)g覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)，準(zhǔn)媽媽都可以準(zhǔn)備一杯果汁、牛奶、面包或堅(jiān)果，邊看邊吃，這樣可以轉(zhuǎn)移你對(duì)食品味道的注意力，減輕早孕反應(yīng)。

減少鹽的攝入量

從現(xiàn)在開(kāi)始，你需要減少鹽量，因?yàn)辂}中含有大量的鈉。在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，血液中的鈉和水會(huì)由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長(zhǎng)期低鹽也會(huì)有副作用，正常的情況下你每日的攝鹽量以5～6克為宜。如果嘔吐的同時(shí)伴有頭暈、頭痛或先兆流產(chǎn)癥狀，不妨臥床休息，并及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，也可以嘗試吃些姜汁牛奶、砂仁蒸鯽魚(yú)、草莓綠豆粥、香蕉薯泥等。