孕媽媽科學(xué)合理的補(bǔ)鈣很重要（圖）

在懷孕期間，孕媽媽補(bǔ)鈣是非常重要的，如果孕媽媽孕期缺鈣，就會導(dǎo)致胎兒也跟著缺鈣，容易造成胎兒骨骼發(fā)育不良、智力低下等不良的后果。那么，孕媽媽如何科學(xué)補(bǔ)鈣？下面，我們一起來聽聽專家的介紹。

一、檢查。

女性朋友懷孕之后，就應(yīng)該到醫(yī)院做一個(gè)微量元素的檢測，檢測體內(nèi)微量元素的含量，看看是不是真的缺鈣，如果是真的缺鈣了，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行補(bǔ)鈣。

二、食物補(bǔ)鈣。

在懷孕期間，孕媽媽可以多吃一些含鈣量高的食物，以此達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，含鈣量高的食物有很多，比如：雞蛋、牛奶、紫菜、海帶、蝦皮、芝麻、豆制品等都是含鈣比較高的食物，是孕媽媽補(bǔ)鈣的很好的選擇。

三、注意曬太陽。

孕媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)臄z入維生素D，這樣可以幫助孕媽媽更好的享受鈣質(zhì)，維生素D可以在紫外線照射皮膚的情況下在人體內(nèi)合成。所以，在陽光好的日子里，孕媽媽可以曬曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)在體內(nèi)的吸收。

四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

孕媽媽做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高抗病的能力。同時(shí)，還可以增強(qiáng)骨鈣的利用率、

五、當(dāng)心草酸。

草酸會影響到人體對鈣質(zhì)的吸收，如果孕媽媽的體內(nèi)草酸含量太高，對鈣吸收就會大大的降低。所以，孕媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，才注意草酸，不要吃哪些含有草酸的食物，比如：油菜、菠菜、厥菜等，里面含有大量草酸，會影響鈣質(zhì)的吸收。

六、少吃鹽。

孕媽媽吃太多的鹽，導(dǎo)致身體的細(xì)胞滲透壓發(fā)生改變，需要大量的喝水，就會出現(xiàn)大量的排尿的情況，在孕媽媽排尿的時(shí)候，也會把體內(nèi)的鈣質(zhì)排除，導(dǎo)致孕媽媽白白的補(bǔ)鈣。另外，孕媽媽攝入的鹽太多，還會引起下肢水腫。

溫馨提示：孕期補(bǔ)鈣重要性，相信很多女性朋友都是知道的，但孕期科學(xué)補(bǔ)鈣更加重要，希望以上的介紹可以幫助到正在補(bǔ)鈣的孕媽媽，讓孕媽媽們可以更加正確的補(bǔ)鈣。作者：吳國偉