孕期媽媽們的小心思（圖）

一位懷孕的朋友感嘆說(shuō)：“感覺(jué)自己還是個(gè)沒(méi)長(zhǎng)大的孩子，突然要做媽媽了，各種不適應(yīng)啊。”親，這種感覺(jué)引起了眾多孕媽媽們的共鳴。從無(wú)憂無(wú)慮的女孩變?yōu)樾率謰寢專_實(shí)需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。孕媽媽，別著急，這個(gè)過(guò)程就像無(wú)憂無(wú)慮的“毛毛蟲(chóng)”終會(huì)破繭成蝶，經(jīng)歷孕期的沉淀，女孩終會(huì)成為美麗、成熟、魅力四射的的女人。所以，跟我們一起，來(lái)看看孕期媽媽們的小心思吧。

孕期情緒很重要

你知道平靜的心情、安定的情緒，懷著積極的心態(tài)來(lái)迎接新生命的誕生，這對(duì)寶寶的心理健康十分重要，而且積極的情緒可以增加血液中有利于健康的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)保護(hù)你和腹中的寶寶。

相反，焦躁、憂慮、心情煩亂，或者驚嚇、激動(dòng)是真心不好的，有時(shí)會(huì)引起血液升高，帶來(lái)妊娠嘔吐。在這種情緒下，孩子即使是正常分娩，等其長(zhǎng)大后，往往情緒不穩(wěn)，自我控制力低，貪食、多動(dòng)、好哭鬧，并常常出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等病癥。

不過(guò)，別擔(dān)心，深呼吸，放緩自己的心情，你看，焦躁、憂慮這些壞家伙不過(guò)就是些浮云，嘗試著對(duì)自己微笑，壞的東西都會(huì)遠(yuǎn)離你。

多了解孕期知識(shí)

孕媽媽在門診做產(chǎn)前檢查的時(shí)候可以順便去醫(yī)院的宣教室，通常都會(huì)有幻燈片和錄像講解妊娠和分娩的生理過(guò)程、分娩機(jī)轉(zhuǎn)、產(chǎn)程經(jīng)過(guò)。還會(huì)有母乳喂養(yǎng)的知識(shí)、方法、技巧，以及陰道分娩與剖宮產(chǎn)的利弊。孕媽媽在孕期多了解這些知識(shí)相信在一定程度上會(huì)減少你的憂慮和擔(dān)心。

孕媽媽很關(guān)心腹中寶寶的健康狀況，要學(xué)會(huì)自測(cè)胎動(dòng)的方法，這也會(huì)讓你及時(shí)了解寶寶的情況，如有異常就可以及時(shí)地到醫(yī)院尋求幫助，防止不好的事情發(fā)生。你看，其實(shí)也沒(méi)有什么可焦慮的事情，不是嗎？

孕早期孕媽媽的小心思

1.矛盾：有時(shí)好好的，孕媽媽會(huì)突然出現(xiàn)情緒低落，抱怨身體不舒服，或認(rèn)為自己變丑了，不再具有女性魅力，如此這般景象。矛盾心情有時(shí)表現(xiàn)為孕婦排斥體內(nèi)的胎兒。這時(shí)候，丈夫的溫柔體貼、知心話真是一劑良藥。

對(duì)準(zhǔn)爸爸說(shuō)的話：老兄，多一些耐心，即使有時(shí)她看起來(lái)一副無(wú)理取鬧的樣子，其實(shí)她的內(nèi)心真的很矛盾。夸夸她，讓她知道孕期的她也是你的大美人。孕媽媽抱怨的時(shí)候多安撫，有時(shí)真的不需要太多的分析、解釋，溫柔地抱抱她，你的愛(ài)會(huì)讓糾結(jié)的她舒緩、平靜下來(lái)。

2.接受：孕媽媽對(duì)妊娠的接受程度可受到多種因素的影響，妊娠的時(shí)間、是否是計(jì)劃中妊娠、家庭的經(jīng)濟(jì)情況、是否結(jié)婚等。積極的心態(tài)接受腹中的寶寶不僅對(duì)寶寶的發(fā)育有利，更能減輕孕期孕媽媽的不適感。

3.自省：在孕期，孕媽媽會(huì)發(fā)生很微妙的變化，可能會(huì)對(duì)以前所喜歡的活動(dòng)失去興趣，開(kāi)始喜歡獨(dú)處和休息。別擔(dān)心，這是一種有利的情緒，會(huì)有助于孕媽媽更好地應(yīng)對(duì)懷孕和分娩，為接受新生兒的到來(lái)做好充分準(zhǔn)備。

4.情緒波動(dòng)：孕期大多數(shù)孕媽媽的心理反應(yīng)都會(huì)不穩(wěn)定，對(duì)周圍的事情比較敏感，易于激動(dòng)，有時(shí)可能因?yàn)闃O小的事甚至不明原因而產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒變化，這種情況會(huì)使丈夫不知所措，容易影響夫妻感情。特別是早孕反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽媽更是處于一個(gè)較高水平的焦慮、抑郁狀態(tài)。

解決方法：針對(duì)這一情況，一方面，如果家人能夠理解孕媽媽的情緒變化是懷孕時(shí)的一種生理現(xiàn)象，對(duì)之接納和包容，處理好家庭關(guān)系，會(huì)有利于孕媽媽更好地應(yīng)對(duì)妊娠帶來(lái)的這種小波動(dòng)；另一方面，孕媽媽如果能盡量適應(yīng)并調(diào)整自己孕期的心理變化，則可以順利渡過(guò)這一時(shí)期。

孕中期孕媽媽的小心思

隨著早孕反應(yīng)的消失，身體狀況的安定，孕媽媽會(huì)感到孕初期出現(xiàn)的不適癥狀逐漸消失了，食欲和睡眠也恢復(fù)了正常，可能會(huì)導(dǎo)致精神上大為松懈，要注意不可以掉以輕心。

學(xué)習(xí)孕期知識(shí)

孕媽媽要繼續(xù)保持豁達(dá)、樂(lè)觀，愉快的情緒，將有助于胎兒身心健康發(fā)育。孕媽媽的憂慮焦躁，夫婦吵架，嫉妒情緒變化，則會(huì)使胎兒身心健康受到牽連。這段時(shí)間孕媽媽可通過(guò)宣傳欄、宣傳畫(huà)、護(hù)理人員講座等宣傳方式了解無(wú)痛分娩、母嬰同室的意義、母乳喂養(yǎng)的好處、授乳技巧等。所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。

掌握體型變化

很多孕媽媽會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后體形的變化，特別是隨著孕期的增長(zhǎng)，孕媽媽的體重也逐漸增加，這種擔(dān)心容易帶來(lái)困擾。我們知道，這種情況的發(fā)生和妊娠引起的下丘腦下部功能紊亂，尤其是脂肪代謝失去平衡有密切的關(guān)系，也和產(chǎn)后飲食過(guò)多進(jìn)補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多、自己不喂奶或喂奶時(shí)間過(guò)短以及活動(dòng)過(guò)少等因素有關(guān)。要防止和減輕產(chǎn)后肥胖，保持窈窕身材，可以從下面4方面入手：

1.早期活動(dòng)

除難產(chǎn)、手術(shù)外，正常分娩后24小時(shí)即可下床活動(dòng)，半個(gè)月后可以做一些輕便的家務(wù)活，因?yàn)樵缁顒?dòng)、勤鍛煉可以增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)新陳代謝加快，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分，達(dá)到預(yù)防肥胖的目的，又可以減少產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

2.親自哺乳

有些孕媽媽輕信“喂奶影響體型”而不愿用母乳親自喂養(yǎng)孩子，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。其實(shí)，媽媽親自哺乳可以加速乳汁分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，使身體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸出來(lái)，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。母乳安全又營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也是十分有利的。

3.合理營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后需要增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是多多益善。合理的飲食應(yīng)該葷素搭配，多吃蔬菜、水果、豆制品等食物。不可過(guò)多的進(jìn)食高脂肪食物，糖及甜食也應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制。這樣既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、纖維素的需求，也可以防止肥胖的發(fā)生。

4。做產(chǎn)后操

分娩一周以后，可以在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，如雙腿伸直上舉、仰臥坐起、頭肩腿后抬等，對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯效果。

了解妊娠紋

約四分之三的孕婦在妊娠五個(gè)月時(shí)腹部、大腿部，甚至在乳房上會(huì)出現(xiàn)紫色或淡紅的妊娠紋，這是皮膚的彈力纖維受某些因素影響(如肥胖、內(nèi)分泌、孕婦腹壁皮膚張力過(guò)大等)出現(xiàn)斷裂所形成的斑紋。所以孕媽媽要控制體重，不要過(guò)分發(fā)胖可以減少和避免妊娠紋。

臨產(chǎn)的小心思

初產(chǎn)時(shí)孕媽媽會(huì)對(duì)即將誕生的寶寶感到既興奮又擔(dān)心，擔(dān)心分娩時(shí)嬰兒是否缺氧，擔(dān)心因早產(chǎn)或難產(chǎn)使得嬰兒的生命安全受到威脅。因?yàn)閷?duì)分娩過(guò)程沒(méi)有體驗(yàn)，再加上分娩的疼痛，會(huì)常有緊張、焦慮等情緒反應(yīng)，這些情緒是正常的，孕媽媽不要過(guò)于緊張、焦慮，這對(duì)你和寶寶都不好。

孕媽媽，請(qǐng)勇敢些，要積極配合產(chǎn)科醫(yī)生，這可以減輕分娩時(shí)的疼痛和不適，促進(jìn)生產(chǎn)產(chǎn)程的進(jìn)展，保證你和寶寶的安全。有的孕媽媽會(huì)對(duì)疼痛比較敏感，這時(shí)可以向產(chǎn)科醫(yī)生尋求鼓勵(lì)與支持，她們會(huì)告訴你放松的技巧，使注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開(kāi)，增加對(duì)疼痛的耐受力。

孕媽媽也要相信絕大部分產(chǎn)科醫(yī)務(wù)人員是醫(yī)療技術(shù)扎實(shí)，具有職業(yè)操守的，她們會(huì)竭盡全力為你和寶寶保駕護(hù)航，所以孕媽媽在生產(chǎn)時(shí)沒(méi)必要過(guò)度地?fù)?dān)心、害怕。

了解了孕期孕媽媽的小心思后，孕媽媽請(qǐng)嘗試著擁有平靜而又強(qiáng)大的內(nèi)心吧，平時(shí)常寬解自己：“別著急，慢慢來(lái)?！蔽?陳煒(成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士)(孕味官方博客)

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