怎樣幫準(zhǔn)媽媽輕松度過(guò)孕期（圖）

對(duì)于新生命的到來(lái)，準(zhǔn)媽媽們充滿期待，又不免會(huì)擔(dān)心分娩疼痛、體重增加等問(wèn)題。近日，美國(guó)“?？怂剐侣劇本W(wǎng)刊文支招，幫準(zhǔn)媽媽輕松度過(guò)孕期。

關(guān)掉手機(jī)。漫長(zhǎng)的孕期，準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)遇到各種問(wèn)題，打開手機(jī)看看別人的經(jīng)驗(yàn)，或許能找到解決問(wèn)題的方法。不過(guò)，網(wǎng)上鋪天蓋地的健康信息真真假假，往往令人無(wú)所適從，不僅幫不上忙，還可能增加心理負(fù)擔(dān)。建議準(zhǔn)媽媽們放下手機(jī)，產(chǎn)檢時(shí)多向醫(yī)生咨詢，他們的權(quán)威知識(shí)才能真正解決問(wèn)題。

忽略不請(qǐng)自來(lái)的建議。“呀，肚子這么小，得多吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！”“頭暈？血壓低吧？我懷孕那會(huì)兒就是，你得補(bǔ)充XXX”……不少孕婦都常聽(tīng)到類似不請(qǐng)自來(lái)的建議?！扒拜厒儭倍喑鲇陉P(guān)心，但有的未必適合每個(gè)人。對(duì)于這些好心，準(zhǔn)媽媽們最好的做法就是忽略掉，如果的確遇到困惑，最好咨詢醫(yī)生。

不追求完美。有的孕婦事事追求完美，比如在任何時(shí)候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進(jìn)口奶粉等。臨床心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白·隆巴多表示，沒(méi)有什么事是完美的，不夠完美也不影響成為好母親，準(zhǔn)媽媽只要盡力而為，放松心情，養(yǎng)出一個(gè)健康的寶寶才最重要。

感恩。孕期會(huì)有各種擔(dān)憂，孕婦往往壓力較大、煩躁易怒，這無(wú)益自身和寶寶健康。孕媽媽要學(xué)會(huì)解壓，最好的方法就是心懷感恩。感恩即將到來(lái)的寶寶，感恩家人的貼心照顧，感恩平安度過(guò)每一天，也可以把心情記錄下來(lái)，這都有助于轉(zhuǎn)移注意力和緊張感，放松身心。

冥想。《心理學(xué)和健康》雜志刊登的一項(xiàng)新研究稱，冥想有助集中注意力，排除雜念，有效減輕壓力和焦慮，甚至能幫孕婦緩解孕吐。

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