孕婦體重長多少合適呢？（圖）

一、我的身材偏瘦懷孕后也沒怎么長，對肚子里的寶寶有影響嗎?

不會。重要的是，你應該保證健康而且均衡的飲食，這樣寶寶才能獲得足夠的營養(yǎng)。如果你一直沒有很好的胃口，可以試試以下的方法：

經(jīng)常購買新鮮的、誘人的食物。

如果你一看到滿滿當當?shù)谋P子就夠了的話，最好少食多餐。

身邊隨時帶些零食，例如全麥餅干、花生或葡萄干，香蕉之類的食物。

二、“一個人吃兩個人份”的說法對嗎?

沒有必要。能量與營養(yǎng)成分是兩個概念，這一點非常重要。準媽媽們在懷孕的第四個月才需要比以前更多的能量，而且只比平時攝取的多10%就足夠了。也就是說每天需要新增250個單位的熱量，相當一個小面包加上一個蘋果。

孕期更應該注意攝取的是營養(yǎng)。而且對于營養(yǎng)成分的需要是從懷孕一開始就要滿足的，這其中包括，維生素、礦物質和寶寶健康發(fā)育所需的各種微量元素。因此，準媽媽從一懷孕就需要補充更多的蛋白質(增加20%)、鈣(增加30%)、鋅(增加25%)、維生素B2(增加36%)、鐵(增加100%)和碘(增加15%)。也就是意味著為兩個人吃飯不意味著吃得更多，而是吃得更好。要時刻考慮到，你現(xiàn)在所吃的和寶寶吃的是一樣的。盡量吃新鮮的蔬菜和水果、全麥食品、富含蛋白質的魚和補充鐵的瘦肉等。