孕婦水腫：解“腫”秘籍解析（圖）

“水腫”是孕期的常見現(xiàn)象，而“體重增加”也是產(chǎn)前檢查時醫(yī)生和準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問題?？傊?，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，準(zhǔn)媽媽大都可以安心地度過孕期。

　　減輕水腫有效方法

　　1.側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

　　2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫。

　　3.白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。

　　4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

　　5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

　　6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

　　減輕水腫自己做運動

　　屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。

　　盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。

　　注意飲食減水腫

　　一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因為準(zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時會影響胎兒發(fā)育。