每個(gè)孕媽都該做的3件事（圖）

    1、靜心，與自己在一起。

　　也許，平時(shí)你一直在忙忙碌碌之中，很少有時(shí)間靜下心來(lái)獨(dú)處。即使擁有一小塊時(shí)間，你也會(huì)選擇電視機(jī)或與老公在一起?，F(xiàn)在開(kāi)始，每天你不妨利用10分鐘的時(shí)間獨(dú)處，放上一段輕音樂(lè)，讓自己紛繁的思緒完全地“沉淀”下來(lái)，在音樂(lè)聲中，享受獨(dú)處的快樂(lè)。

　　注意你的呼吸，做幾次深呼吸，每一次都吸進(jìn)新鮮的氧氣，充滿你整個(gè)身體。慢慢地吐氣，每一次吐氣，把緊張、壓力與不快統(tǒng)統(tǒng)吐出去，你會(huì)進(jìn)入更放松的狀態(tài)。讓音樂(lè)伴隨著你，讓你的生命像音樂(lè)一樣流動(dòng)著。

　　2、用心想像未來(lái)寶寶的模樣。

　　也許，你的胎兒還只是一個(gè)剛剛著落的“小芽?jī)骸?。沒(méi)有關(guān)系，你也可以想像一下他(她)的模樣。想像一下，他長(zhǎng)得比較像爸爸還是媽媽?zhuān)磕阆Ｍ男愿袷鞘裁礃拥?？你希望他將?lái)成為一個(gè)什么樣的人？當(dāng)那些想象中的畫(huà)面一一出現(xiàn)時(shí)，你身上的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)變得興奮而充滿活力。

　　千萬(wàn)不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會(huì)給你帶來(lái)更多美好的體驗(yàn)，而你在孕期所遇到的一切困難也會(huì)變得容易克服了。國(guó)外一些奧運(yùn)會(huì)的冠軍就是運(yùn)用這一方法為自己樹(shù)心信心創(chuàng)造佳績(jī)的。

　　當(dāng)然，如果你即將臨產(chǎn)，也可以想象你生產(chǎn)時(shí)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，想象自己充滿了力量與勇氣，醫(yī)生們的配合十分默契，一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)都十分順利。只要你堅(jiān)持一段時(shí)間做這樣的“練習(xí)”，一切都會(huì)如愿以償?shù)摹?/p>

　　3、與胎兒說(shuō)悄悄話。

　　你可以與未來(lái)的父親一起選一個(gè)特定的時(shí)間與胎兒對(duì)話。你們可以先給胎兒取一個(gè)小名。輕輕地?fù)崦?，精心地選擇一些美好的祝福送給你們的寶貝，比如“我們接受你這偉大的生命，我們深深地愛(ài)你！”等等。當(dāng)然，你們也可以對(duì)胎兒講你們相愛(ài)的歷程或者你們的期望等，帶著愛(ài)去與你的胎兒對(duì)話吧，你會(huì)產(chǎn)生什么樣的感受？