孕早期失眠是怎么回事（圖）

    你的周圍有打呵欠打個不停的孕婦嗎？不用想，八成是還在懷孕早期，晚上失眠沒睡好?，F(xiàn)在也有許多網(wǎng)友孕媽抱怨孕期失眠傷不起，而據(jù)小編觀察，有很大部分都是在孕早期。是偶然嗎？還是孕早期就真這么難以入睡？

　　事實上，孕早期雖然并不是每位孕婦都會失眠，但確實是與懷孕初期的身體、心理因素緊密相關(guān)的。先知原因，才好商量對策。我們先來看看孕早期失眠的原因有哪些呢？

孕早期的你，為什么輾轉(zhuǎn)難眠？

　　在懷孕初期，許多女性會出現(xiàn)渾身乏力、疲倦，或沒有興趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。這是重要的懷孕初期癥狀，是早孕期的正常反應(yīng)之一，所以一般不用太擔(dān)心，因為大概在懷孕3個月后會自然好轉(zhuǎn)。

　　1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情

　　受孕激素的影響，你的情緒波動會很大，使你感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒，有時這些變化就集中在10秒鐘內(nèi)。你的神經(jīng)特別敏感，常會因一點小事而大動肝火。

　　孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導(dǎo)致的，孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

　　也由于激素的作用，也有不少懷孕初期的孕媽處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變

　　由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變，而且懷孕早期還容易孕吐，雖然大多數(shù)孕婦是在早晨吐，但是也有一些孕婦會在晚上也覺得惡心想吐，注意就導(dǎo)致孕婦難以適應(yīng)，使睡眠質(zhì)量受到影響。

　　有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進(jìn)食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果不小心吃了一些引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。