孕期補(bǔ)鈣準(zhǔn)媽媽知道多少（圖）

　　孕期缺鈣不僅會對孕婦自身形成不良的反應(yīng)，而且也會影響胎兒后天的發(fā)育，所以這篇文章準(zhǔn)媽媽要仔細(xì)通讀哦~

　　孕婦孕期缺鈣的表現(xiàn)：

　　1.孕婦孕期缺鈣易患妊娠期高血壓。

　　2.孕婦孕期缺鈣易引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。

　　3.孕婦孕期缺鈣易造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。

　　3.孕婦孕期缺鈣表現(xiàn)為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血等。

　　新生兒缺鈣的表現(xiàn)：

　　1.新生兒缺鈣易得先天性喉軟骨軟化病

　　當(dāng)新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。

　　2.新生兒缺鈣易患病

　　易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或佝僂病等。

　　3.孕婦缺鈣影響胎兒發(fā)育

　　主要影響是骨骼和牙齒發(fā)育，如身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。

　　4.孕婦孕期缺鈣影響胎兒智力發(fā)育

　　鈣對新生兒的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發(fā)育。

　　5.新生兒缺鈣免疫系統(tǒng)差，出生后會體弱多病

　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣分為四個階段：

　　孕早期不宜大量補(bǔ)鈣

　　因?yàn)橐皇菚绊懺袐D胃口，妊娠早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口;二是消化功能降低，又容易導(dǎo)致影響鈣的吸收。孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可。

　　孕中期除了補(bǔ)鈣還要進(jìn)行一些輔助工作

　　孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。除了食物補(bǔ)鈣還應(yīng)該配合吃 鈣片。平時應(yīng)多運(yùn)動曬太陽，適量運(yùn)動對肌肉和胎兒都有好處，曬太陽能促進(jìn)維生素D在人體的合成，有助于改的吸收。

　　孕晚期也要堅持補(bǔ)鈣

　　妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該堅持之前的好習(xí)慣繼續(xù)補(bǔ)鈣。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

　　產(chǎn)后補(bǔ)鈣生產(chǎn)高質(zhì)量乳汁

　　產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。同時媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，也會影響自身的骨骼健康。

　　小貼士：鈣的吸收需要和維生素D結(jié)合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于鈣的吸收。因此，鈣片中含有適量維生素D對于鈣的吸收非常重要。