冬日孕媽安胎必吃的2款食物（圖）

對于所有人來說，冬日是最容易積累脂肪的時刻，大家都以“冬令進(jìn)補(bǔ)”為名放心地給自己進(jìn)補(bǔ)。特別是懷孕媽咪，此時不僅是要給自己補(bǔ)充營養(yǎng)，更是給肚子里的BB補(bǔ)充營養(yǎng)。因此就出現(xiàn)了產(chǎn)后身材過于豐滿的煩惱了。

　　其實(shí)給肚子里的BB補(bǔ)充營養(yǎng)和保持孕媽咪身材不走樣是不存在矛盾的。關(guān)鍵在于你怎么吃?特別是在這樣寒冷的冬季里，與其絞盡腦汁考慮產(chǎn)后瘦身的問題，還不如從孕期就開始著手，選擇一些只養(yǎng)胎不養(yǎng)胖的營養(yǎng)食材。本文特意嚴(yán)選10款食材給在冬日里安胎的孕媽咪選擇哦，但是記得食材固然美味，但要嚴(yán)格控制攝入量。

　　第一：燕麥

　　燕麥片中含大量的可溶性膳食纖維及植物固醇，可以降低血膽固醇及血脂。還可以強(qiáng)化腸道菌群，改善消化，緩解孕媽咪因?yàn)槟c道消化能力減弱而帶來的便秘的問題。同時它是一種谷物，也能提供足夠的碳水化合物。一碗燕麥粥就能提供整個上午所需要的能量，但熱量極低。但在超市選擇燕麥片時要注意挑選加工不精細(xì)的燕麥片，不要選那種迅速烹調(diào)的燕麥片。粗制的燕麥片升糖指數(shù)低，是真正的飽腹食品。

　　第二：獼猴桃

　　獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口。果實(shí)中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口，特別適合孕吐嚴(yán)重的孕媽咪。它也含有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘。獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)，這對于預(yù)防胎兒發(fā)育的神經(jīng)管畸形有奇效。