對于準(zhǔn)媽媽來說，孕前和孕后的生活方式是應(yīng)該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊，但也并非是動動就會動了胎氣。靜養(yǎng)生、動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關(guān)鍵是要講究“適當(dāng)”。

　　如果不愿運動，讓自己始終處于安靜、過分單一的生活狀態(tài)，且不說因為缺少運動而很容易使身體發(fā)胖、胎兒過大，單就心情也會變的很沉悶，有時難免會滋生一些不良情緒來，這對孕婦自身、對胎兒的發(fā)育都是不利的；但是如果孕婦認(rèn)為運動有益于孕期保健而進(jìn)行某些劇烈的運動如跳勁舞、打球等，又可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。因此，準(zhǔn)媽媽們在孕期應(yīng)保持合理而科學(xué)的生活方式，做到動靜相宜，使自己的身心時刻處在最佳的狀態(tài)，這對優(yōu)生、優(yōu)育都是非常有益的。

　　靜養(yǎng)生之一——看書

　　準(zhǔn)媽媽在孕期要保持心態(tài)平和。在日常生活中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會培養(yǎng)高尚情操，經(jīng)常閱讀一些書籍，調(diào)節(jié)自己的身心、為胎兒營造一個優(yōu)越的生長發(fā)育環(huán)境。從胎教的角度考慮，準(zhǔn)媽媽宜選擇一些格調(diào)高雅、趣味盎然的書籍、雜志，如時尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準(zhǔn)媽媽可以邊看書邊將內(nèi)容講解給肚中的寶寶聽，千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟他/她講話是一件不可思議的事，只要你用“愛”來和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。而且，看一本好書能使準(zhǔn)媽媽身心愉悅，這對準(zhǔn)媽媽本身及胎兒都有好處的。

　　注意事項：

　　·準(zhǔn)媽媽最好不要看一些故事情節(jié)跌宕起伏的書，以免情緒隨著情節(jié)波動，不利于胎兒健康發(fā)育。

　　·準(zhǔn)媽媽不要同一個姿勢長時間地看書，視力、腦力及身體的疲勞也不利于胎兒的成長。

　　靜養(yǎng)生之二——聽音樂

　　聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。從懷孕開始至分娩期均可采用室內(nèi)音響播放或用耳機聆聽?？梢圆扇“肱P式姿勢坐在沙發(fā)或躺椅上，靜靜地欣賞。比較適合準(zhǔn)媽媽聽的音樂有莫扎特的《小夜曲》；維爾第的小提琴協(xié)奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章；J.S巴赫的小提琴與雙簧管的協(xié)奏曲第二樂章、肉板管弦組曲第三號第二曲詠嘆調(diào)、拔弦古鋼琴協(xié)奏曲第五號第二樂章慢板等，總之以明快、柔和、曲調(diào)平穩(wěn)為原則。

　　注意事項：

　　·音樂應(yīng)以優(yōu)雅、悅耳動聽的輕音樂曲為佳，最好是不帶歌詞的樂曲。

　　·孕婦在欣賞音樂時，應(yīng)全身放松，不要思考任何問題，盡量保持精神愉快，心情舒暢。

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