躲避險(xiǎn)情的4條孕期建議（圖）

1.走路時(shí)讓臀部略微翹起

　　在這個(gè)時(shí)候保持正確的走路姿勢(shì)可不是一件容易的事，因?yàn)槎亲哟蟠蟮叵蚯巴黄?，身體的重心明顯地前傾了。你可以試試這個(gè)姿勢(shì)，它會(huì)對(duì)你很有幫助：收緊臀部肌肉，將臀部提起，這樣可以減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。

2.運(yùn)動(dòng)不能超強(qiáng)度

　　散步是孕期最健康的運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣，促進(jìn)寶寶感知發(fā)育。對(duì)于孕婦，則可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)心肺功能，有利于孕婦體形的保持和順利分娩。但是切忌每日進(jìn)行超負(fù)荷、超強(qiáng)度的行走，這會(huì)適得其反的。

　　好網(wǎng)提醒：你需要選擇一雙好的鞋子，這很重要。它不僅能讓你走得舒服，腳不疼，也會(huì)對(duì)脊柱起到減震的作用。

3.采購(gòu)清單不要列得太長(zhǎng)

　　沉重的購(gòu)物袋不僅會(huì)讓你感到疲勞，而且還有因?yàn)樨?fù)重而增加流產(chǎn)或早產(chǎn)幾率的可能。

　　好網(wǎng)提醒：

如果購(gòu)買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品，由于它們比較重，最好推個(gè)小型的采購(gòu)車去，不要勉力地拎著。

　　其實(shí)制定一個(gè)周計(jì)劃非常有好處，這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。把一周的某一天定為固定的大采購(gòu)日子，還可以讓你的老公或其他家人陪同，他們也可以幫你拿東西。

4.防曬是必要的

　　70％的準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)存在皮膚黑色素沉淀的狀況，使面部和頸部出現(xiàn)許多黑斑，而日曬會(huì)加重這種現(xiàn)象。不過(guò)，孕期使用防曬護(hù)膚品是否絕對(duì)安全，目前尚沒(méi)有明確的定論。

　　好網(wǎng)提醒：如果情況必要，孕中期的時(shí)候可以少量使用。孕早期由于是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，最好不要使用包括防曬霜在內(nèi)的各種化妝品。

　　防曬的方式有很多呀，打傘、戴遮陽(yáng)帽、盡量走樹(shù)蔭的地方。最好避免太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間外出。