準(zhǔn)媽媽夏季吃水果有講究（圖）

　　要說夏天什么最多，水果的種類肯定是占有一席之地的。面對誘人的水果。很多準(zhǔn)媽媽食欲大開，在大快朵頤享受之余，還補充了維生素。但是，坊間關(guān)于吃水果的益處壞處眾說紛紜，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？怎樣才能既好味，又好孕呢？準(zhǔn)媽媽們不需要再困惑了。

　　準(zhǔn)媽媽吃水果有講究

　　其實，對于正常準(zhǔn)媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)謹(jǐn)慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

　　而也有部分準(zhǔn)媽媽脾胃虛寒，大便溏薄、面色蒼白無華，對于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用，偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會改善癥狀。

　　西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的準(zhǔn)媽媽也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。

　　此外，山楂活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

　　準(zhǔn)媽媽可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克?；加刑悄虿〉臏?zhǔn)媽媽量應(yīng)減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

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