由于每個女性的身體都與別人的不一樣，制訂具體的運動建議相當困難。如果月經(jīng)不規(guī)則或沒有月經(jīng)(三個多月沒有經(jīng)血)，那我建議你去看婦產(chǎn)科醫(yī)生。如果是熱心的長跑運動愛好者，月經(jīng)經(jīng)期短或不規(guī)則，但又擔(dān)心已經(jīng)出現(xiàn)了黃體酮缺乏癥，我建議將每天長跑的里程數(shù)縮短25%，或者每周少于32公里。

運動達人要知道的備孕要領(lǐng)（圖）

　　不要每天都跑，把節(jié)奏放慢至少10%(例如，7分30秒跑完1.6公里改為8分15秒跑完)，這是降低運動強度的一個合理辦法。參與其他運動的女性，比如游泳或有氧健美操，也應(yīng)該將運動距離或時間減少相當大一個百分比，運動頻率放慢下來，并將運動計劃表中的速度及強度減少至少10%。

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