想讓你的性能力像二三十歲時(shí)那樣生龍活虎嗎？堅(jiān)持運(yùn)動吧！美國運(yùn)動生理學(xué)家瑞奇·韋依研究發(fā)現(xiàn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動的人，到50歲時(shí)，仍能保持30歲時(shí)的性生活能力。

每天15個(gè)俯臥撐 助你保住性能力（圖）

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　紐約州立大學(xué)運(yùn)動學(xué)教授兼運(yùn)動協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12-15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

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