懷孕，你準(zhǔn)備好了嗎（圖）

        在孕育一個小生命之前，我們到底應(yīng)該怎么做？

　　一、懷孕前的心理準(zhǔn)備

　　試試回答下面幾個問題，雖然我們不能給你絕對的答案，但一定能幫助你進(jìn)一步認(rèn)識自己?！?/p>

　　1.你對人生的最大愿望是什么？

　　這個問題需要你認(rèn)真考慮，記住不要讓目前的各種因素限制自己。重要的是，如果你的頭5個愿望都與家庭和子女無關(guān)，你就要慎重決定現(xiàn)在是否該要孩子？

　　2.你喜歡和孩子相處嗎？

　　雖然對待別人孩子的態(tài)度和對待自己的不盡相同，但仍具有參考價值。

　　3.你覺得怎樣才能成為好父母？

　　這可能是你為人父母的重要指引。

　　4.你的童年時期最美好的回憶有哪些？

　　很多調(diào)查研究顯示，童年生活對人的一生影響深遠(yuǎn)，當(dāng)然也和你對家庭的認(rèn)識有很大關(guān)系。

　　5.對于你自己的父母，你覺得他們給予你的最重要的東西有哪些？

　　這些東西也將可能是你最想給自己孩子的。

　　當(dāng)你覺得自己已經(jīng)充分做好了為人父母的心理準(zhǔn)備時，就可以為迎接寶寶的“降臨”而開始調(diào)整身體各方面的狀態(tài)了。

　　二、孕前，父母雙方的營養(yǎng)調(diào)理

　　無論是對男性還是女性，飲食與生育能力都密切相關(guān)。因此，夫妻雙方可預(yù)留出3個月到1年的時間對飲食進(jìn)行健康調(diào)整。行動越早，孕育健康小寶寶的機(jī)率就越高。

　　1、調(diào)整飲食和飲食習(xí)慣需要注意五點：　　1)減少人工甜味佐料；　　2)逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡；　　3)停止飲酒或者只是偶爾喝酒；　　4)停止服用各種興奮劑；　　5)如果你吸煙，那么你要戒煙。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)素

　　從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營養(yǎng)失衡會影響胎兒的發(fā)育發(fā)育。因此，女性需要在懷孕前全面了解自己的營養(yǎng)狀況，必要時可請醫(yī)生幫助評估，以做到有針對性地調(diào)整飲食。

　　3、每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸

　　現(xiàn)在許多準(zhǔn)媽媽都知道葉酸對胎兒的重要性，但她們卻不知道從何時開始補(bǔ)充。專家建議：懷孕前的3個月就要開始補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物包括：深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類、強(qiáng)化營養(yǎng)面包、谷類。

　　4、實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

　　育齡女性體重過重過輕都不是件好事，理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴(yán)重的超重或體重過輕的話，應(yīng)去咨詢醫(yī)生。另外，除非你有嚴(yán)重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節(jié)食，因為節(jié)食會使身體失去維持生命所必需的營養(yǎng)。