懷孕期間母體對營養(yǎng)的需求增加,孕期的膳食應該多樣化,要平衡膳食。孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕早期飲食怎么吃對寶寶好呢？

孕早期吃這些食物寶寶更健康（圖）

1、菠菜

　　提到菠菜，相信是很多家庭的最愛，因為菠菜的營養(yǎng)價值實在是太高了，最主要的是，菠菜的價格卻也很低廉，所以一直以來，菠菜都被稱為是營養(yǎng)模范生。在菠菜當中，含有很豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，最主要的是，菠菜當中還含有葉酸。孕婦在早期的時候，最需要補充的就是葉酸，所以說，孕婦懷孕早期，一定要多吃一些菠菜來補充各種營養(yǎng)素和葉酸。

2、地瓜

　　在地瓜當中，含有很豐富的胡蘿卜素、食用纖維和蛋白結合物，以及豐富的淀粉和維生素等營養(yǎng)成分。在孕早期的時候，孕婦正好需要膳食纖維來促進消化和吸收。而在粗糧當中，地瓜的糖分含量是很低的，也比較易于消化，所以所在孕早期的時候，主食一定要適量的吃一些地瓜。

3、山藥

　　山藥當中含有很豐富的維生素、碳水化合物以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。山藥當中所含有的分解淀粉的淀粉糖化酶是蘿卜中的三倍，常食山藥不僅可以健脾健胃，還可以促進消化功能。而孕婦在懷孕早期的時候，對腸胃的消化功能要求是很高的，所以說，孕早期的時候，不妨每日適量吃一些山藥作為主食。

4、土豆

　　很多人都說，土豆當中含有很豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，殊不知，在土豆當中，還含有多種維生素和無機鹽。而在孕早期的時候，孕婦面臨的最大的問題就是孕吐。而很多專家都認為，在孕早期的時候，孕婦適量的吃一些土豆，是可以很好的幫助孕婦防止孕吐的。所以說，對于孕吐癥狀比較嚴重的孕婦來說，孕早期的時候，不如多吃一些土豆或者是檸檬吧。

5、芒果

　　提到芒果，相信很多人都很喜歡吃。因為芒果味道甜美，味道實在是太好吃了。除此之外，芒果的營養(yǎng)價值也是很高的，甚至有熱帶水果之王的稱號。而在芒果當中，含有多種的維生素成分，可以有效的幫助孕早期的孕婦止吐。所以說是很多有孕吐癥狀的孕婦首選的一種水果。甚至很多孕早期的孕婦在早期的時候，對芒果都產(chǎn)生了少許的依賴性。

6、香蕉

　 香蕉是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N水果，很多人都知道，常食香蕉可以很好的促進腸胃的蠕動，有助于消化和排便。殊不知，在香蕉當中還含有豐富的鉀元素和葉酸。孕婦在早期的時候，葉酸是必須要補充的。而鉀元素更是緩解牙痛的主要元素。很多孕婦在孕早期的時候都會出現(xiàn)牙痛的現(xiàn)象，所以說孕早期的時候，多吃一些香蕉好處多多。

準媽媽們在孕早期不可大意，因為懷孕的前3個月是胎兒器官發(fā)育的關鍵期，也是發(fā)生畸形的高危階段。所以飲食一定要注意。

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