隨著健康養(yǎng)生的觀念不斷增強，越來越多的人在生活中都會講求更加自然、健康的生活方式。日光浴是很多人知道也喜歡做的事情，尤其是在西方國家。而寶寶做日光浴的好處也是多多，不僅能夠預(yù)防佝僂病，而且對身心的發(fā)展都有好處。那么大家可曾聽過空氣浴？空氣浴同樣能夠鍛煉寶寶的身體，提高抵抗力。那么空氣浴究竟是什么呢？它都能帶來哪些好處呢？在享受空氣浴時要注意什么呢？

讓寶寶享受空氣?。▓D）

空氣浴是什么

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體，使機體對氣溫變化具有更高適應(yīng)能力。空氣浴一般先在室內(nèi)進行，室溫不應(yīng)低于20℃．鍛煉時逐漸減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉(zhuǎn)到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。

空氣浴的好處

空氣浴是環(huán)境療法的一種，其治療作用，主要取決于空氣中陰離子數(shù)的高低，大片綠化地帶、山谷、小溪、噴泉或瀑布附近，可達2萬個/cm3，而有的地方可低到40～50個cm3。所以，前述一些地方是很好的行空氣浴的場所。

空氣中的陰離子有使血壓平穩(wěn)、呼吸次數(shù)減少、精神振奮、工作能力增強的作用，它有利于高血壓、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、百日咳等病的預(yù)防和治療。

空氣浴的注意事項

空氣浴時，可取靜式或動式兩種，每次以1小時為宜，每日1次，1～2次為1療程。慢性支氣管炎及支氣管哮喘的空氣浴，先從涼爽空氣浴開始，行浴氣溫以20℃～25℃左右為宜，一般從夏末秋初開始，逐漸過渡到冬季，不應(yīng)間斷。行浴時，應(yīng)做深呼吸運動。冬季行浴，則以動式空氣浴為主，不宜身體裸露行浴，并應(yīng)逐步增加運動量。

溫馨提示：空氣浴的作用比較緩和，不同健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應(yīng)禁止。

我們都知道呼吸新鮮空氣不僅有利于及時排出體內(nèi)“污氣”，而空氣浴能更好地讓我們享受在溫度、濕度等都適宜的環(huán)境中，從而來改善呼吸功能、促進血液循環(huán)、增強神經(jīng)系統(tǒng)等功能。對于孩子來說，進行空氣浴還能在一定程度上提高他們御寒的能力，減少在冬天受涼感冒的幾率。如果寶寶在做空氣浴時，家長也可以結(jié)合一些小游戲來進行，讓寶寶得到更好地放松，更有利于寶寶身心的培養(yǎng)。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請注明出處。