盡管大家都知道順產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)和新生兒的健康更有利，但是一些準(zhǔn)媽媽由于年齡較高，或者有的準(zhǔn)媽媽害怕順產(chǎn)過(guò)程中撕裂所帶來(lái)的疼痛，甚至是私密處的過(guò)度撕裂，往往還是會(huì)選擇剖腹產(chǎn)。而愛美之心人皆有之，寶媽們也希望自己在產(chǎn)后能夠盡快地恢復(fù)身材。然而產(chǎn)后減肥并不是越快越好，尤其是剖腹產(chǎn)，盡管在手術(shù)的過(guò)程中疼痛感不強(qiáng)，但是恢復(fù)時(shí)間卻順產(chǎn)來(lái)得久，因此剖腹產(chǎn)后想要減肥也不能操之過(guò)急。

產(chǎn)后減肥（圖）

剖腹產(chǎn)后減肥要注意時(shí)間

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。

無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。

剖腹產(chǎn)后的減肥方式

（1）美腿招式

1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。

3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

（2）減腹招式

1、平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，

2、做腹部的收縮，收縮時(shí)要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。

3、做10－20次，以后逐漸增加至50次，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，全身其他的部位要放松。

（3）收腹瑜伽

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。

盡管懷孕期間攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及在坐月子期間為了恢復(fù)身體不得不攝入各種滋補(bǔ)品而造成的體形的變化，但是在產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的脂肪還處于游離狀態(tài)，因此抓住減肥的好時(shí)機(jī)才能更好地達(dá)到減肥的效果。而選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則要注意好傷口的恢復(fù)狀況再?zèng)Q定減肥的時(shí)間和力度，但無(wú)論是哪一種分娩方式，在坐月子期間都不能節(jié)食減肥，嚴(yán)重的話可能會(huì)對(duì)以后的健康產(chǎn)生影響，形成月子病。

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