隨著懷孕帶來的一系列變化，準(zhǔn)媽媽不僅要注意胎兒的健康之外，也要讓自己盡快地適應(yīng)這些變化以保持自己最好的身體狀態(tài)。孕期較之前有比較明顯的變化的就是準(zhǔn)媽媽的胸部變大，且會帶來其他并發(fā)癥狀如乳房脹痛，乳頭內(nèi)陷等。而乳房是大多數(shù)新生兒口糧的來源，因此做好孕期的乳房護理就顯得很有必要。今天小編就來跟各位準(zhǔn)媽媽分享關(guān)于孕期乳房護理的各項注意和方法。

孕期護理（圖）

乳頭的護理

1.清潔乳頭：孕后5個月開始，每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然后用清水洗凈。

2.防皸裂護理：用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經(jīng)得起嬰兒的吸吮，而不易發(fā)生乳頭皸裂。

3.及時清除乳頭上的積垢和痂皮：孕媽咪可以用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進行清除，并在乳頭上涂防裂油。

4.做乳頭按摩操：經(jīng)常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。

乳房按摩

經(jīng)常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。每天只需花5分鐘左右進行按摩，能有效護理乳房。做以下的乳房保健操時，采取坐位。

1、四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

2、左手托乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。接著換右手托乳，左手的四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。

乳房疼痛怎么辦

（1）乳房按摩

1、一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

2、將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

小提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

（2）用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

1、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

4、橫向按摩：目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。

孕期大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的乳房都會快速增大，在孕期進行適當(dāng)?shù)厝榉孔o理不僅能夠刺激和疏通乳腺，為產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)做好催奶準(zhǔn)備，同時還能在一定程度上防止母乳喂養(yǎng)期間乳頭的皸裂的情況。除此之外，想要自己產(chǎn)后胸部不下垂，有彈性的準(zhǔn)媽媽也要在孕期做好乳房護理。除了日常的清洗按摩之外，在孕期多吃一些含有異黃酮如豆類食物，蛋白質(zhì)類和富含膠原蛋白的食物能更好地幫助媽媽們達到你們想要的效果哦。

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