懷孕初期，準(zhǔn)媽媽們剛剛知道自己懷孕不久，激動的心情尚未平復(fù)。想象一下腹中有個小生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地成長，媽媽們應(yīng)該為他做些什么呢？不用說，最重要的是給胎寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。這就要關(guān)系到媽媽們的飲食問題了。在懷孕初期，吃什么對自己和寶寶的身體是有利的？孕早期，胎兒尚不穩(wěn)定，飲食上要特別注意，如果吃錯東西，容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。孕早期有哪些飲食原則，一起來了解一下。

懷孕初期應(yīng)注意飲食（圖）

一、孕早期飲食原則

1、選擇促進(jìn)食欲的食物

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、補(bǔ)充葉酸

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形?？茖W(xué)計(jì)算，每天補(bǔ)充葉酸400～600微克為佳。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。

二、懷孕初期不宜吃的食物

1、薏米?！秾?shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報(bào)導(dǎo)，但為了保險起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后，適量進(jìn)食薏米。

2、螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹；如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。

3、馬齒莧。一般來說，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

三、懷孕期間不宜喝的飲品

1、生水。因?yàn)楹壬赡軐?dǎo)致腹瀉或被傳染其他疾病。

2、冷飲。太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

3、汽水。汽水中的磷酸鹽進(jìn)入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致貧血。

4、可樂類飲料。所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響?？Х纫蚩墒箤?shí)驗(yàn)動物發(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。

5、濃茶。濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。

懷孕初期，孕媽們在飲食上要稍加注意一點(diǎn)。一般來說，平時常吃的食物時沒什么限制的，特別是谷物類、果蔬類的食物，但是飲品就要留意一下，在懷孕之前，女性朋友有好喝茶、咖啡、可樂等的習(xí)慣，這些習(xí)慣在懷孕時就不要延續(xù)了，因?yàn)閼言械奶厥庑?，如果食用這些可能會導(dǎo)致身體不適，最終對胎兒產(chǎn)生一定影響。媽媽們需謹(jǐn)記。

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