為了懷上健康的寶寶，許多寶寶在孕前就會(huì)進(jìn)行體檢，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等，但是生活環(huán)境的逐漸惡劣，各類食品添加劑，備孕前一些不好生活習(xí)慣如抽煙，喝酒等因素都可能導(dǎo)致準(zhǔn)備懷孕的女性體內(nèi)產(chǎn)生各種各樣的毒素，這對(duì)能否懷上一個(gè)健康的寶寶也是起到很大作用。因此，很多備孕期的女性都會(huì)對(duì)自己進(jìn)行排毒，但是她們往往對(duì)排毒僅限在飲食習(xí)慣的改變上，除此之外還有哪些排毒方法呢？在排毒的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么呢？

孕前排毒（圖）

排毒方法

1.運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)是排毒的最原始、最有效方法。通過運(yùn)動(dòng)讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持一周三次地讓身體出汗。 游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運(yùn)動(dòng)。

2.飲食調(diào)理法：通過飲食調(diào)理，安排營(yíng)養(yǎng)又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識(shí)地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。

3.按摩：在肚臍下用手掌掌心順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

4.刮痧：刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

孕前排毒需要注意什么

1、孕前要戒煙

吸煙，無論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙，都會(huì)影響女性朋友的正常孕育。吸煙會(huì)增加不孕和宮外孕的危險(xiǎn)。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發(fā)生異常，從而造成不孕或?qū)m外孕。另外，吸煙會(huì)降低機(jī)體的體液和細(xì)胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機(jī)會(huì)。

2、孕前要戒酒

過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導(dǎo)致不排卵和無月經(jīng)。妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現(xiàn)器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質(zhì)還包括放射性物質(zhì)、重金屬鹽、亞硝胺等等。

3、戒掉咖啡因

想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，可以通過逐漸減少攝取份量，這依照自己的飲用習(xí)慣而定。

4、和甜食分手

甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。

孕前排毒的意義十分重要。通過改變飲食習(xí)慣和借助其他一些按摩手段可以讓我們的身體更加干凈，從而為懷孕準(zhǔn)備良好身體條件，也讓新生命在到來時(shí)能更健康。然而一些準(zhǔn)備懷孕的女性為了徹底地清毒，有些會(huì)選擇服用一些排毒藥品，因?yàn)樵趹言械那?周內(nèi)很難發(fā)現(xiàn)，為了避免藥品在不知覺中傷害到寶寶，建議備孕的時(shí)候最好還是不要吃，采取其他更天然無副作用的方法來清毒。

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