食物可以給我們帶來能量，能及時補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是對于備孕的男女來說，并不是什么樣的食物都能食用的?，F(xiàn)在越來越多的備孕夫妻開始重視孕前的準(zhǔn)備工作，為了生出健康聰明的寶寶，在備孕期間男女雙方都有很多的準(zhǔn)備工作要做，其中飲食就是其中的一方面。那么，在備孕期間男女在飲食方面都有哪些地方需要注意的呢。哪些食物是對胎兒的發(fā)育有影響的呢，在備孕期間吃什么樣的食物合適。這些問題都是備孕期間男女方關(guān)注的問題，下面就由三優(yōu)親子網(wǎng)為你解答。

備孕期間的男女飲食（圖）

備孕期間準(zhǔn)媽媽的飲食禁忌

對于準(zhǔn)媽媽來說，備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。此外，備孕期間應(yīng)該避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

這些食品中所含的工業(yè)添加劑或者化學(xué)物質(zhì)，可能會引起孕婦身體的不適，胎兒發(fā)育的畸形，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致還會造成胎兒的早產(chǎn)、流產(chǎn)以及死胎。所以這些食物準(zhǔn)媽媽在備孕期間都要忌口。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕期間男人的飲食禁忌

備孕期間，男人不宜吸煙喝酒，也不宜大量吃高蛋白肉類食物，孕前2-3個月內(nèi)最好不要亂服用藥物。

1.如果想要一個健康聰明的寶寶，最好在懷孕前3-6個月前就要戒煙酒。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)，不僅會讓精子活力下降，還會引起精力畸形，讓懷孕更加困難。但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。

2.男人愛吃肉，這是普遍飲食習(xí)慣。雖然精子的形成確實(shí)需要蛋白質(zhì)，但是大量吃高蛋白質(zhì)食物，而維生素攝入不足，這就容易造成酸性體質(zhì)，使得受孕困難。

3.準(zhǔn)爸爸在孕前2-3個月內(nèi)不能亂服用藥物。有些藥物不僅會干擾精子的形成，其毒性還會隨著精液進(jìn)入女性陰道，導(dǎo)致結(jié)合的胎兒畸形死亡率過高，像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，孕前一定要避免服用。如果生病了實(shí)在需要吃藥，最好詢問醫(yī)生后再服用。

備孕精選食譜

推薦食譜一：菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

1、鍋燒熱加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。

推薦食譜二：冬瓜瘦肉湯

食材：

冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。

做法：

1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。

2、瘦肉切成塊待用。

3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。

4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。

5、煮開后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。

6、最后盛上一碗即可。

功效：

冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護(hù)血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。

每一個準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都想生一個健康聰明的小寶寶，為了這樣一個美好的愿望，我們第一步需要做的是做好一切備孕的準(zhǔn)備工作，在備孕期間注意飲食的營養(yǎng)均衡，另一方面，我們也要關(guān)注食品的健康問題和備孕期間的一些飲食禁忌。這里我們可以選擇一些備孕期間適宜吃的食物做一道美味的佳肴，為寶寶的成長發(fā)育保駕護(hù)航。一碗冬瓜瘦肉湯，清淡可口，又富含身體所需的營養(yǎng)元素?？傊瑐湓衅陂g飲食這方面的準(zhǔn)備工作是必不可少的，一定要多加注意。

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