寶寶今天6歲7個月15天。補鋅對人體有極大的作用，鋅能夠推進人體的成長發(fā)育，處于成長發(fā)育期的孩童、青少年假如缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育不良。缺少嚴(yán)重時，將會導(dǎo)致侏儒癥和智力發(fā)育不良。另外也能保持人體正常胃口，缺鋅會導(dǎo)致味覺降低，出現(xiàn)厭食、偏食乃至異食。鋅也有增強人體免疫力的作用，鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的養(yǎng)分素，只要鋅量足夠才能有用確保胸腺發(fā)育，正常分解T淋巴細胞，促進細胞免疫功用。而鈣的作用就不用說了，孩子骨骼發(fā)育、牙齒發(fā)育都離不了它。那平時生活中中，媽媽如何給孩子補鋅補鈣呢？

一、平常生活中補鋅

平常生活中最佳的補鋅方法是經(jīng)過食物補鋅，牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蝦皮、紫菜、芝麻、花生含鋅較高，可以常吃這類食物。蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手，可用這幾種食材做成銀絲羹，味美又有養(yǎng)分。制造時可把蛋黃豆腐（又叫日本豆腐）及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水浸泡備用；將干貝蒸軟，放涼后搓碎；湯燒開后下入備好的蛋黃豆腐、黑木耳、干貝、蔥、姜絲等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鮮香的湯很是誘人。

二‘平常生活中補鈣

1、多食用鈣質(zhì)含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做體育運動 （運動可使肌肉相互牽拉，促進骨骼發(fā)育，加強血液循環(huán)和推陳出新，減少鈣質(zhì)流失，推延骨骼老化，有利于人體對飲食中鈣的吸收）。

3、多曬太陽（紫外線能夠推進體內(nèi)VD的組成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃，所以不能隔著玻璃曬太陽）?；蛟S可以用ZZ-2紫外線治療儀照耀肌膚推進鈣的吸收。

4、吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。

5、對含草酸多的蔬菜先焯水損壞草酸，然后再烹調(diào)。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

三、推薦食譜：玉米排骨湯

推薦一種玉米排骨湯。先將排骨用燒開的水汆一下，洗凈，玉米切成兩到三段，與排骨一起放入鍋中。湯燒沸后，放入紅棗、蔥、姜，在鍋中滴入少量料酒，再滴幾滴醋，可以幫助鈣質(zhì)溶出，到達非常好的補鈣作用。待排骨煮熟后，加少量鹽調(diào)味。

玉米含豐厚的膳食纖維，不只能夠吸收排骨中的油脂，還能夠協(xié)助消化吸收排骨的養(yǎng)分，同時，玉米富含豐厚的植物蛋白，加上排骨的動物蛋白，搭配適宜，可以滿足人體對這兩類蛋白質(zhì)的需要，因而，玉米排骨湯是一道養(yǎng)分豐厚的補養(yǎng)菜。