寶寶今天4歲10個(gè)月零2天。如果寶寶穿過多衣服睡覺、環(huán)境中有光刺激、環(huán)境太嘈雜、睡前吃得太過飽過膩、腸胃負(fù)擔(dān)重等等都會(huì)導(dǎo)致寶寶睡覺不舒服。這個(gè)時(shí)候?qū)殞殨?huì)頻繁地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，加上其神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)或者是出汗，結(jié)果將被子全部蹬掉了。如何讓讓寶寶挨踢被子的習(xí)慣得以去除呢?

不要讓寶寶洗完澡馬上睡覺

現(xiàn)在晚上洗澡都是洗的熱水澡，所以洗完澡后體溫會(huì)有一定的上升。而體溫上升會(huì)對(duì)身體褪黑素的分泌有影響，會(huì)降低褪黑素的分泌。褪黑素能夠讓睡眠變得穩(wěn)定并且高質(zhì)量，能夠幫助延長睡眠時(shí)間。所以如果孩子在這樣一個(gè)高體溫的情況下就睡覺了的話，很容易會(huì)出現(xiàn)，入睡困難、睡眠中間經(jīng)常醒和睡得不穩(wěn)定等情況。這樣的睡眠也有可能導(dǎo)致第二天的精神萎靡。

其實(shí)孩子一洗完澡就睡覺更容易出現(xiàn)著涼的現(xiàn)象。孩子在晚上的抵抗力會(huì)下降，特別是在毛細(xì)血管擴(kuò)張的情況下。洗完澡后，身體的毛細(xì)血管是呈打開的狀態(tài)的，如果這個(gè)時(shí)候馬上入睡，那么會(huì)很容易收到外界的侵襲。

既然剛洗完澡不能馬上睡覺，那么應(yīng)該在睡覺前的什么時(shí)候給孩子洗澡呢?研究表明，睡前一個(gè)半小時(shí)給孩子洗澡是比較合適的時(shí)間。洗澡后可以給孩子講講故事，聽聽音樂，等到體溫降下來了，到了最佳睡眠溫度的時(shí)候就可以安然入睡了。如果時(shí)間比較趕的話，可以嘗試適當(dāng)調(diào)低一些洗澡水的溫度，縮短洗澡的時(shí)間等，以及洗澡后不要馬上鉆進(jìn)被窩，要有一定的小范圍活動(dòng)，盡量降低體溫。

被窩不是蓋得越厚越好

有時(shí)你可能也覺得寶寶被子蓋得太厚或者被子過重了，需要為其減輕一點(diǎn)，但真做起來的時(shí)候卻又會(huì)情不自禁地給寶寶多蓋一些，所以你首先要做的是戰(zhàn)勝自己。不妨可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，看給寶寶蓋什么樣的被子寶寶睡覺最安穩(wěn)：第一天可以先按你的想法蓋被子，四周嚴(yán)實(shí)；第二天的時(shí)候稍減一些被子，四周寬松；第三天的時(shí)候再減一些被子，腳部變得更輕松一些。每天等寶寶睡熟2～4小時(shí)之后觀察寶寶的情況，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，被子越厚，四周變得越嚴(yán)實(shí)，寶寶蹬得就會(huì)越快。所以，建議給寶寶少蓋一些，寶寶這時(shí)候就會(huì)把被子裹得好好的，蹬被子的現(xiàn)象自然就會(huì)消失。

寶寶的睡眠環(huán)境要清靜

除少蓋一些讓寶寶舒服外，還要注意寶寶睡覺的時(shí)候別讓寶寶穿太多衣服，一層貼身、棉質(zhì)、少扣、寬松的衣服是較為理想的。此外，寶寶睡覺的時(shí)候還應(yīng)避免環(huán)境中的光刺激，要營造安靜的睡覺環(huán)境。睡前注意別讓寶寶過于興奮或吃得過飽，尤其是別吃一些含高糖的食物等等。

寶寶挨踢被子可能跟心智有關(guān)

對(duì)無上述原因，卻蹬被子十分明顯，尤其是同時(shí)寶寶伴有多動(dòng)、壞脾氣、適應(yīng)性較差和生活沒有規(guī)律等特點(diǎn)的寶寶，有可能是寶寶的感覺統(tǒng)合失調(diào)的緣故。此時(shí)，需要以一種有效的心智運(yùn)動(dòng)來改善寶寶的大腦皮層對(duì)睡覺的體位和被子的感覺信息反應(yīng)，發(fā)出一種正確的睡眠指揮信號(hào)。每晚寶寶睡覺前，先可以指導(dǎo)寶寶爬地推球15～20分鐘，然后挺胸變換走步(有專門的一種腳步訓(xùn)練器)。你也可在地板上簡(jiǎn)單地畫出紅、藍(lán)兩條直線(兩線距離以10厘米為宜)，然后讓寶寶沿線走20分鐘以上(可選擇兩足交替走、單足跳行、雙足直向跳行、雙足橫向跳行和雙足前后向跳行等多種方式)。只要堅(jiān)持引導(dǎo)寶寶做，就會(huì)有意想不到的大收獲。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶這時(shí)候不僅不會(huì)蹬被子了，而且多動(dòng)、壞脾氣、適應(yīng)性較差和生活沒有規(guī)律的現(xiàn)象也逐漸消失了。

給寶寶買個(gè)睡袋

給寶寶買個(gè)睡袋，最好是袖子可拆卸的(秋天可以不用袖子)，這樣寶寶怎么運(yùn)動(dòng)也不會(huì)蹬出來，冬天再比較冷一些的時(shí)候，可以在睡袋上再加一條毛毯或小被子。分別系兩根繩子在寶寶的床頭左右，延伸下來扎住再被角兩頭，這樣寶寶睡覺的時(shí)候再怎么踢腿也不會(huì)將被子踢掉了。