寶寶今天1歲4個月零1天了，嘴巴里大概有10顆左右的乳牙長成，擁有一定的認知能力，能獨立做出一些舉動，例如脫襪子，把某些東西聚集在一起，甚至能夠模仿大人們的動作，在電視機前跟著電視畫面和音樂聲翩翩起舞。這時候，開始具備這些能力的寶寶們，最需要的是什么呢?我想是眾多媽媽們所關心的寶寶生長發(fā)育問題，而鈣的適度補充也就成為了這一關注焦點。

古語有云：藥補不如食補，不管藥物的副作用多小，使用的時間久了，隨之而然也會對人體造成一些不良影響，所以寶寶特別需要注意這四大補鈣的飲食原則。

1、含鈣食物應遠離草酸含量高的食物

草酸遇到鈣元素，容易與鈣元素產(chǎn)生結合從而產(chǎn)生草酸鈣沉淀，導致寶寶對鈣的吸收減少，在日常生活飲食當中，我們常食用的一些草酸鈣含量高的食物有菠菜、雪菜、莧菜、毛豆、空心菜、洋蔥、竹筍等，若我們難以避免食用這些食物時，媽媽們應先將上述食物置于沸水中燙一下，這樣可以使草酸的含量降低，從而減少寶寶對鈣吸收的影響。

2、補鈣與主餐應分開

在平常飲食中，能從食物中吸收到的鈣僅占人體所需的20%，但是，在我們進行早、中、晚這三大主餐的過程中，同時服用其他的含鈣食品時，不僅達不到有效補鈣的效果，反而還會影響寶寶對鈣的吸收。這是因為胃里的食物太多，消化緩慢從而阻礙了寶寶對其他含鈣食品的吸收，所以，媽媽們想要寶寶能夠有效補鈣要注意補鈣時間與主餐時間的間隔時長，同時也注意避免和奶制品混在一起。

3、維生素D與補鈣須同時

有時候，寶寶們補鈣，實際上是補充維生素D，因為往往寶寶們?nèi)扁}是由于維生素D的攝入不足，而維生素D在食物中的含量極少，需要以其他的途徑去補充維生素D，從而達到寶寶們有效補鈣的目的，我們通?？梢酝ㄟ^食補、服用魚肝油或曬曬太陽去增加維生素D在寶寶體內(nèi)的合成，但要避免直接服用維生素D含片，以免造成維生素D攝入過多導致寶寶中毒。

4、攝鈣量要適度

寶寶補鈣要科學適度，不宜過少，也不宜過多，過少易引起寶寶產(chǎn)生佝僂病、生長發(fā)育遲緩或停滯等情況，攝鈣量過多易引起寶寶厭食、便秘，嚴重者還會出現(xiàn)鬼臉綜合癥、骨頭過早成熟等狀況，所以補鈣應該是一個微調(diào)過程，若媽媽們拿不準這個補鈣量的度，建議去醫(yī)院做個微量元素檢查，以控制好補鈣的度和量。