寶寶今天3歲10個月零7天了。寶寶求知和活動能力越來越強，吃得也越來越多，很多媽媽在這個時候可能會給寶寶吃很多有營養(yǎng)的食物，補充寶寶一整天的能量營養(yǎng)，殊不知，這里面其實潛藏著讓寶寶變得肥胖的隱患，肥胖的寶寶存在很多方面的不便，甚至于會影響到寶寶將來生理和心理上的成長，所以媽媽應當重視寶寶肥胖的問題。

寶寶最好保持體重適中

寶寶的體重保持適中，在同年齡的寶寶中處于正常水平是對寶寶有幫助的，因為只有這樣，寶寶才能健康地成長，如果寶寶的身材過胖，體重過重，都會導致寶寶的身體機能發(fā)育滯后，像是視聽覺，身體感官等的水平都會較低。

而較為肥胖的寶寶存在很多方面的弊端，主要是由攝入營養(yǎng)的量過多，或者運動量缺乏所引起的，如果媽媽們不加注意就會導致寶寶的脂肪堆贅讓寶寶變得肥胖。

肥胖有可能引發(fā)并發(fā)癥

肥胖有時候可能并不可怕，可怕的是肥胖帶來的各種危險的并發(fā)癥狀，如果這種癥狀是作用于寶寶身上的話導致的后果更甚，因為三歲寶寶對比大人身體顯得更加嬌弱，肥胖寶寶運動時常表現(xiàn)出心跳過速、氣短、易勞累等外部表現(xiàn)。同時還容易引起一些合并癥，如嬰兒期肥胖兒容易患呼吸道感染，重度肥胖兒童易患皮膚感染等，長大后還有患上糖尿病的隱患。

肥胖會讓寶寶心理壓抑

肥胖寶寶在運動方面和平時的生活方面都有很多不便，但如果寶寶稍大了，就有可能因為肥胖的問題受到其他同齡寶寶的排擠，這是非常不利于寶寶間的交流的。如果小寶寶在這么小的時候就會受到來自其他寶寶的歧視和嘲笑，這對寶寶的心理發(fā)展會造成極大的影響，這會大大影響寶寶自信心的樹立，造成寶寶性格內向自閉，甚至于乖張怪僻等，肥胖會壓抑你的寶寶與其他寶寶交往的心理。

肥胖的寶寶其實營養(yǎng)不均衡

就表面看起來，寶寶因為肥胖給人的第一感覺是營養(yǎng)攝入量過多，似乎已經不會缺失什么其他的元素，但其實這樣的觀點是錯誤的。導致肥胖的因素很多，吃過量的食物只是其中的一個因素，飲食的搭配混亂，糖分熱量過多都會導致肥胖，肥胖有著多種多樣的安全隱患，會對寶寶的健康造成影響，所以媽媽們在看待肥胖的寶寶的角度上要做到全面，了解自己的寶寶究竟是攝入過多的糖分和熱量，以及對什么元素的攝入不足，從而導致寶寶的健康受到影響。這樣才可以從根源上解決寶寶肥胖的問題。對于三歲這個關鍵時期的寶寶來說，健康的營養(yǎng)是很重要的。

正確飲食，合理搭配營養(yǎng)素

為了讓寶寶平時攝入的營養(yǎng)可以均衡，需要媽媽你來為寶寶培養(yǎng)好的飲食習慣，同時以合理的方式幫寶寶搭配一些營養(yǎng)素，以防止寶寶體內的營養(yǎng)量失去平衡。好的飲食習慣可以讓寶寶免于出現(xiàn)肥胖的癥狀，同時為了讓寶寶可以做到細嚼慢咽，這也需要媽媽喂寶寶時幫寶寶把食物進行切割，盡量以寶寶可以細嚼的程度為主，同時不要讓寶寶多吃一些油膩，甜的，容易致肥胖的食品，也不要以獎勵食物來表揚自己的孩子。

讓寶寶堅持吃早飯

吃早餐對于三歲寶寶來說意義很重大，吃早餐可以讓寶寶變得更加聰明，有利于寶寶大腦發(fā)育，是寶寶攝入能量的黃金時期，同時，吃早飯有利于預防寶寶肥胖。

對寶寶來說最為科學的吃早飯的時間應該是在寶寶醒來之后的半個小時后，而且早飯一定要吃好，盡量以營養(yǎng)豐富為主，搭配也要合理，不要以為營養(yǎng)豐富就是大魚大肉，同時也要注重多樣和多變。

理想的早餐包括四部分：谷類+動物性蛋白(雞蛋)+奶類+蔬菜水果。寶寶在早餐時盡量不要吃含糖量高的食物。

讓寶寶勤于運動

運動可以讓寶寶更加健康和聰明，適量的運動還可以幫助寶寶消耗多余的能量，還能改善寶寶一整天的精神狀態(tài)，讓寶寶時刻活潑可愛。鍛煉能使大腦處于最初的欲動或放松狀態(tài)，想像力會從各種思維的束縛中解脫出來，變得更加機敏，更富于創(chuàng)造力。

編者的話：寶寶在這個時期要保持體重適中才有利于寶寶的健康，媽媽們應該注意不讓自己的寶寶變得肥胖。