寶寶今天5歲4個月10天了，但是卻有一個問題困擾著你。每到飯點的時候，你總是要匆匆吃幾口飯，然后就開始專心致志的喂小寶貝。這時候孩子也不配合，不是含著飯久久不吞下去，就是吃一口飯之后再也不肯吃下一口，可把你煩透了。孩子正在長身體的時候，不好好吃飯喝湯怎么行?你還擔心這樣不肯吃飯，會不會影響孩子的身體健康?總之一句話，只有孩子好好吃飯，你才放下心頭大石。

孩子偶爾厭食很正常 不必過于擔心

你希望孩子每頓都吃那么多是不太現(xiàn)實的，因為人都有食欲的問題，不可能每頓飯都能保持良好一致的食欲，這樣的要求你自己都很難完成。所以當孩子并不是很愿意吃飯的時候，不要過于擔心，只要孩子還是能吃下正常的食量，且是偶爾為之，就是很好的情況了。

當然，如果孩子持續(xù)一段時間都不能好好吃飯，你就要開始審視是不是食物的口味問題以及吃飯的環(huán)境并不利于進食等原因了。

首要是要創(chuàng)造良好的就餐環(huán)境

就餐環(huán)境對于孩子的進食習(xí)慣有很大影響。你應(yīng)該盡量避免在吃飯的時候播放電視或者視頻。孩子對于彩色會晃動的圖像十分敏感，如果你在吃飯的時候播放電視，孩子的注意力很容易就被吸引到電視上，對餐桌上的飯菜會失去興趣，這時候無論你怎么哄也很難給孩子喂下去一口飯。如果這時候你突然關(guān)掉電視，孩子的情緒也會受到極大的影響，更不利于進食。所以你從一開始，就不要給孩子養(yǎng)成吃飯看電視的習(xí)慣。

不要吃飯的時候給孩子講故事。有些父母會為了哄孩子吃飯，開出了一口飯一個故事的獎勵制度。這是非常不好的習(xí)慣。一個是會讓孩子覺得吃飯是一件等價交換的事情，另外一個是容易養(yǎng)成孩子做任何事情都要求回報的不良習(xí)慣。

不要在飯桌上訓(xùn)斥孩子。飯桌是吃飯的地方，并不適合教訓(xùn)孩子。很多父母會覺得，一天忙碌的工作下來，只有在飯桌上才有空暇時間可以好好跟孩子交流。于是很多時候，飯桌都充當著教育孩子的場所。其實不然，如果孩子在餐桌上長期被父母教育，他會對吃飯產(chǎn)生恐懼，他會每次靠近飯桌都想起父母訓(xùn)斥的話，連帶對吃飯也產(chǎn)生抵觸的心理。

為孩子營造良好的就餐環(huán)境，你們可以在飯桌上交流一天的見聞，講一些輕松的小故事，聽聽孩子講幼兒園里面的趣事，并盡量培養(yǎng)孩子獨立吃飯。

孩子飯菜要盡量顏色豐富

除了給孩子營造良好的就餐環(huán)境之外，你最好學(xué)會一些新鮮的搭配方法，讓吃飯這件事情變得有趣起來。孩子都喜歡五顏六色的東西，因此你在為孩子選擇菜肴的時候可以參考這一標準。紅蘿卜、青瓜、茄子、玉米等顏色鮮艷而且營養(yǎng)豐富的食材都應(yīng)該被你充分利用。在擺盤的時候可以用食材擺出可愛的圖案，孩子一看到就會產(chǎn)生強烈的欲望，更容易進食。

想要孩子在一日三餐的正餐時間安安分分的吃飯，你要注意千萬要控制好孩子的零食。即使孩子在飯前有點餓，很想吃一顆糖果或者一小塊餅干，這時你一定要站定立場，不能給孩子吃。飯前吃點心一個是會影響孩子在正餐時的食欲，第二就是會養(yǎng)成吃零食的不好習(xí)慣。如果孩子餓了，你可以抓緊時間給孩子準備飯菜，但是就是不要給孩子吃多余的零食。

給孩子開胃的食譜：糖醋燒海蝦

材料：活海蝦600g，大蔥10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，干淀粉1小勺。

做法：

1、先把蝦洗凈控干水分，挑去蝦線;

2、把蔥姜蒜分別切片;

3、起油鍋，油溫升至5成熱時放入蔥姜蒜爆香;

4、放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘;

5、再放入1湯匙陳醋，把干淀粉調(diào)成淀粉水勾芡，翻炒均勻即可。

銀魚炒蛋——鮮香無比

材料：雞蛋3個，銀魚150g，橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁干各適量。

做法：

1、銀魚用溫水浸泡5—10分鐘;

2、蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟，少腥味，然后切粒備用;

3、雞蛋打勻，加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻;

4、鍋內(nèi)熱油，小火將蝦仁粒、姜末翻炒出香，這個時候蝦仁的顏色會變深，呈紅亮;

5、將蝦仁推至一邊，開大火，油熱后入混合蛋液，轉(zhuǎn)中火，凝固后翻炒，然后和蝦仁混合，翻炒均勻即可出鍋。