懷孕26周，準媽媽不可避免的出現(xiàn)水腫的情況。孕婦水腫的情況可以分成生理性水腫、病態(tài)性水腫和過胖的腫。生理性水腫是懷孕期間最為常見的水腫，主要是由于子宮壓迫造成的。經(jīng)過白天久站，水中的情況一般在晚上會比較明顯。水腫的地方多為腳踝或者膝蓋以下，這會給準媽媽的日常生活帶來了不方便，但是不會對胎兒造成不良影響。所以，你大可放心。

病態(tài)性水腫的起因與生理性水腫的起因不一樣，它主要是由妊娠高血壓綜合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病引起的。病態(tài)性水腫癥狀呈現(xiàn)的位置較多，腿部、雙手、臉部、腹部都有可能發(fā)生。過胖的腫則是由于孕中期準媽媽胃口大開，飲食沒節(jié)制，吸收了過多營養(yǎng)導致準媽媽過度肥胖而造成的水腫。如果是因為這個原因水腫，準媽媽要壓制一下自己，注意飲食，控制體重。

孕期水腫盡管不會給胎兒帶來傷害，但會令準媽媽覺得丑陋與不適，所以當你水腫的時候，你最好還是尋找方法積極緩解狀況。鑒于此，編者提供以下幾種方法建議。

1、飲食調(diào)理：你身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能會因為懷孕有所降低，不適宜攝入過多的鹽一般每日鹽的攝入量不超過6克。而對于一些含鹽量較高的腌制品，你更要戒口少吃或者不吃。另外，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，你在孕期也要多吃肉、蛋、奶制品或豆制品等富含蛋白質(zhì)食物和動物肝臟等富含鐵的食物，保證每天攝入的營養(yǎng)，避免因營養(yǎng)不良導致水腫。

2、多點休息：懷孕26周，你的肚子已經(jīng)挺大了。靜脈血管受到增大的子宮的壓迫，心臟的靜脈血液回流被阻礙，水腫由此發(fā)生。久站久坐會使得下肢的水腫更加嚴重，因此，你坐久了就要站起來多運動運動。但也不要站太久，適當時候坐下來好好休息，或換個動作放松一下。靜養(yǎng)休息是一種既科學又輕松的緩解水中的方法。研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少。因此，平時你不要太過奔波勞累，多靜下來好好休養(yǎng)。

3、睡眠時盡量保持左側(cè)臥睡的姿勢：睡眠時采用左側(cè)臥位，可以減輕下肢靜脈受到的壓力和血液回流時受到的阻力。平躺的時候盡量把腿抬高，這樣可以令血液較快流回心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，這樣不僅可以有效地緩解孕期腳腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4、適當?shù)纳⒉剑?/strong>懷著寶寶，準媽媽不適宜做劇烈的運動，但是為了保持每天的活動量，你可以選擇散步這種輕松休閑的運動方式。散步的時候，你小腿肌肉會收縮，這能夠幫助靜脈血順利返回心臟，是一種緩解孕期水腫的好方法。

5、時常按摩：挺著大肚子，你能做的事情很少，在你無聊時候，你可以多學學按摩。這里向你介紹兩個簡單的按摩方法。一個是屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，大拇指觸到腳背，將兩個大拇指并齊沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。另一個是盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的四根手指從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做一分鐘左右，換另一只腳。這兩個方法比較簡單，對你并不困難。做做按摩一方面能解悶，另一方面還能有效緩解水腫。

6、正確坐姿：站累了坐下來休息的時候，最好能夠把腿往上抬一下，或者可以把腿放在椅子上，這樣子能夠加快血液回流心臟，避免水腫情況加重。

編者的話：水腫并不是什么疾病，只是懷孕期間的一種正常狀況。了解自己的身體狀況，平時生活中調(diào)節(jié)好自己的飲食，多多休息，避免久站久坐，有空時候多出去散散步或者給水腫的部位做做按摩，狀況是可以緩解的，你無須太過擔心了。