夜幕降臨，人會很自然地開燈。有人開燈到深夜，常常睡著了，燈卻亮了整整一夜；也有人因為從小習慣了開燈睡覺，多少年來幾乎沒有在全黑的環(huán)境里睡過覺，開著燈睡覺，能夠讓人心理上有安全感。

不過，有研究顯示，開燈睡覺很可能會給人體帶來一系列的不健康，甚至會引起癌癥、糖尿病等疾病，兒童長期在有光線的環(huán)境里睡覺，還容易性早熟。

專家表示，這不是聳人聽聞。光線會影響人腦里的一個器官——松果體分泌褪黑素，褪黑素的分泌與否直接影響到人睡眠質量好壞，進而影響人的整體免疫功能。

A。兒童長期開燈睡覺易性早熟

從中醫(yī)的角度來說，夜晚，人在睡眠時，人體陽氣入內，陰氣布外，整個人處于陰陽平衡的狀態(tài)。如果在燈光下睡覺，光線會讓人體產(chǎn)生還處于白天的錯覺(道理與松果體感光停止分泌褪黑素類似)，于是陽氣行于外，造成陰陽失衡，人體各臟器得不到充分的休息。長期如此，臟器功能就會減弱，從而使人體免疫力下降。

長時間開燈睡覺，輕者會失眠、臟腑功能紊亂，嚴重的會引起癌癥、糖尿病等。何迎春表示，長期過夜生活的人，幾乎夜里大部分時間都處于燈光下，往往也會受到光污染的傷害。

她提醒，成年人習慣開燈睡覺，或長期過夜生活，容易導致癌癥、糖尿病；讓嬰幼兒在有光線的環(huán)境下睡覺，會使他們騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，很容易驚醒；另外，兒童長期開燈睡覺、玩電腦，或者接受光照過度，會導致體內褪黑素分泌過少，刺激多種性激素分泌過多，以及性器官提前發(fā)育，而出現(xiàn)性早熟。

因此，人們應該避免日夜顛倒等生活，改變夜間入睡開燈的習慣，有規(guī)律地工作休息。

對于已經(jīng)習慣了開燈睡覺，或者夜晚睡覺無法避開光源的人，要逐漸適應在黑暗環(huán)境中睡覺，何迎春建議可以嘗試戴眼罩睡覺：眼睛被罩住了，處于黑暗環(huán)境中，松果體就能正常分泌褪黑素了。

而因為外來的光亮等原因經(jīng)常要失眠的人，何迎春還開出了方子，可以在睡前吃些東西來促進睡眠：比如睡前可以吃5—6枚紅棗或者吃點小米粥，也可以用牛奶沖服棗仁粉(一次3克左右)，睡前單獨喝牛奶或者吃個蘋果，也同樣有助于睡眠。

不少更年期后的女性和老年人，常常睡不好，就是因為松果體功能減弱，褪黑素分泌減少的緣故。她說，有一些保健品中含有褪黑素，可以幫助人體補充，但是褪黑素攝入過多同樣也會對人體健康帶來不利，所以要補充褪黑素的人，應該在醫(yī)生指導下進行。

B。長期開燈睡覺容易致癌？

松果體位于人腦百會穴之下，印堂之后深處交匯處，它的大小與一粒米或者棗仁相當。夜晚，在人進入睡眠后，它會分泌褪黑素。

褪黑素能夠影響和干預人類的許多神經(jīng)活動，如睡眠與覺醒、情緒、智力等。

科研人員發(fā)現(xiàn)，褪黑激在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，能夠使機體免疫力得到加強，消除疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。

松果體還被稱為人體生物鐘的調控中心，它根據(jù)日夜光照的交替，周期性地分泌褪黑素。

褪黑素在血漿中的濃度，是白天降低夜晚升高。松果體的這種分泌周期，會向中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送時間信號，進而引發(fā)一些生物鐘現(xiàn)象。如人類的睡眠與覺醒、青春期的到來等等。

一旦褪黑素分泌不正常，就會給人體帶來傷害。

近年來，不少科學家通過研究證實，長期開燈睡覺容易致癌。

以色列海法大學研究人員曾對164個國家夜間人們的患癌率作了分析，在人工光最亮的地方，人們患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人們的兩倍多。

哈佛大學的研究人員也做過相似的調查，他們對18000位絕經(jīng)后婦女做了追蹤調查，發(fā)現(xiàn)那些在夜間身體褪黑素量最低水平的婦女，60%可能罹患乳腺癌。

C。褪黑素怎樣影響人健康？

當進入黑夜，在黑暗的環(huán)境中，人進入睡眠后，松果體就開始分泌褪黑素。

杭州市中醫(yī)院中內科主任、主任醫(yī)師何迎春解釋說，褪黑素被分泌出來后，就會抑制交感神經(jīng)興奮，神經(jīng)興奮被抑制住了，血壓就會慢慢下降，心跳也會慢下來。這時候，人體的各個器官就都停下來休息了，人也就容易進入睡眠狀態(tài)了。

褪黑素可以加強機體免疫功能，甚至還有殺死癌細胞的效果。

但是，只要眼球感受到光源，松果體就會停止分泌褪黑素。人的眼皮不能完全達到遮光的效果，所以睡覺后開著燈，眼球仍能夠感受到光亮。

褪黑素分泌減少甚至停止后，交感神經(jīng)就會持續(xù)興奮，就容易失眠。何迎春表示，長期這樣，人體的生理節(jié)奏會被打亂，使免疫功能下降。

科學家曾對200多名成年人做過一次跟蹤調查，他們在調查中發(fā)現(xiàn)，如果凌晨3點到早上7點時，處在燈光環(huán)境下不睡覺，只需要一次，就會讓這些成年人的免疫力明顯下降。

有醫(yī)學研究人員提醒，起夜時突然開光線很強的燈，或在黑暗的地方突然受到強光照射，都會影響敏感的生理時鐘。所以起夜最好不要突然開大燈，最好改用只發(fā)出微光的小夜燈照明。