寶寶今天4歲26天了。這個時期的寶寶十分活潑，不愿意按時睡覺，其實這樣對寶寶發(fā)育不好，還是有個規(guī)律的作息時間比較好。

睡眠時間因人而異

長期睡眠不好會影響兒童的生長發(fā)育，因為許多重要的生長激素都在深睡眠期分泌。睡眠時間不足或質量不好，還會引起兒童情緒不佳、注意力不集中、容易沖動、解決問題的能力下降等等。

那么，科學的睡眠時間到底是多少呢?

其實，每一年齡階段對睡眠的時間要求是不一樣的。比如，新生兒因為腦組織尚未完全發(fā)育成熟，所以神經(jīng)系統(tǒng)的興奮活動持續(xù)時間較短，容易疲勞入睡，每天的睡眠時間至少要20個小時;而1周歲左右，睡13至14個小時就可以了。學齡前兒童的睡眠時間通常在12小時左右，小學生需要10小時睡眠，中學生需要9小時睡眠，而大學生或成人則需要8小時左右。

而從每個個體的角度來講，睡眠時間又是有很大的個體差異的。睡眠充足與否，首先看孩子早晨是否很容易被喚醒或能自然醒?醒來后是否精力充沛?孩子白天的情緒及行為是否比較穩(wěn)定?生長發(fā)育是否正常?以佳佳為例，如果孩子雖然睡得少，但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，說明10小時左右的睡眠對他來說已經(jīng)足夠。這是專家給出的判斷。