陽光中，含有眼睛看不見的紅外線和紫外線。鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健科主任朱曉華介紹，人曬太陽的主要目的，是皮膚通過紫外線的照射，能幫助人體合成維生素D。

而維生素D既被看做維生素，又被當(dāng)做一種荷爾蒙。因?yàn)榫S生素D是維生素家族中的極少數(shù)例外。朱曉華解釋，絕大多數(shù)的維生素都是人體無法自己合成的，必須通過食物或者藥劑補(bǔ)充來攝取，但維生素D是例外，它可以通過紫外線照射皮膚來合成。維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯。鄭州市中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師王曉燕說，維生素D能增強(qiáng)人體對鈣離子的吸收能力，所以常被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨病，關(guān)節(jié)痛等等。而缺乏維生素D最典型的癥狀就是引起兒童佝僂病和成人的軟骨病。此外，缺乏維生素D還有可能造成肌肉萎縮、痢疾腹瀉、失眠、緊張等。

王曉燕還介紹，曬太陽不僅能強(qiáng)壯骨骼，陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅細(xì)胞、防止貧血，并可殺滅空氣里和皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚抵抗力。陽光也能幫助人體預(yù)防流感，之所以冬天流感發(fā)病率高，與曬太陽少也有關(guān)系，因?yàn)闀裉柹偈沟皿w內(nèi)維生素D合成減少，導(dǎo)致免疫力低下。王曉燕說，曬太陽少也使得紫外線的殺菌作用沒了用武之地，讓病毒有機(jī)可乘。