寶寶今天2歲2個月零4天了，0到3歲是寶寶身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，是寶寶生長最快的時期，同時也是身高增長的黃金階段。這個時候如果給寶寶補(bǔ)充足夠的鈣，可以為寶寶的身體發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ)。那么爸爸媽媽用什么方式來給寶寶補(bǔ)鈣好呢？有什么樣的食物食譜適合0到3歲的寶寶補(bǔ)鈣呢？蝦皮碎菜包，蛋花豆腐羹以及魚菜米糊，不單含鈣量高，而且易于寶寶吸收，可以說是給0到3歲寶寶補(bǔ)鈣的上佳食品。另外，這些美食色味俱佳，口感鮮美，還能滿足小寶寶們挑剔的小嘴巴。

一、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、茼蒿、莧菜、空心菜、豆類、洋蔥、茭白、全是富含豐富的草酸，它們可以與Ca結(jié)合從而到達(dá)人體體內(nèi)。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

二、鈣不要與主餐混吃

假設(shè)沒有富含草酸，那么在吃飯時食用鈣制品，也有造成鈣元素的吸收，吸收率只有兩成。只要胃的食物過多，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

三、讓寶寶睡前服用鈣片

睡眠對身體成長有這至關(guān)重要的意義，同時是骨骼對鈣吸收效率最旺盛的時候。一般人都有過缺鈣抽筋的經(jīng)歷，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應(yīng)補(bǔ)鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

四、補(bǔ)充足量的維生素D

部分鈣制品需要同時補(bǔ)充VD，另一部分不需要可以吸收。不論給兒童補(bǔ)的是哪種，vD都要適量補(bǔ)充，最佳方法是用食補(bǔ)和曬太陽或服用 魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素D。

五、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究

選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較講究，一定要方便吸收、口感好、0刺激的寶寶專用補(bǔ)鈣產(chǎn)品；盡量要單一元素的鈣產(chǎn)品；選知名度高的鈣產(chǎn)品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

六、不要選擇碳酸鈣

碳酸鈣屬性為堿性，但是兒童的胃酸不多，導(dǎo)致碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品會影響兒童的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

七、用少量多次的方法

每次吸收的鈣不大于50毫克時，鈣的吸收效果最好。那么每次給孩子食用鈣制品的時候可以量小些，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時間都有鈣的補(bǔ)充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了。

八、千萬不要補(bǔ)鈣過量

有些鈣吸收過大的孩子會沒食欲、便秘，更有甚者會換鬼臉綜合癥，孩子會變成扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導(dǎo)致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。

總結(jié)：給寶寶補(bǔ)鈣還是需要技巧的，比如不要讓鈣遇見草酸，讓寶寶睡前服用鈣片，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究，不要選擇碳酸鈣，千萬不要補(bǔ)鈣過量等等。希望大家注意，不要盲目補(bǔ)鈣。