孕期孕媽媽和胎兒需要豐富的營養(yǎng)，碘的需求量也很大，由于母子對碘的雙重需求，所以補葉酸的同時，也別忘了補碘。很多孕媽媽都知道補葉酸很重要，但是卻很少有人知道碘元素的重要性。所以提醒下，孕婦補葉酸也要補碘。

碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分。甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發(fā)育極為重要的激素，因此對于孕婦和胎兒來說尤為重要，它可促進(jìn)胎兒體內(nèi)的細(xì)胞，尤其是腦細(xì)胞的生長。

人對碘的生理需求量為每日100微克-200微克，不應(yīng)低于50微克，否則會導(dǎo)致碘缺乏性疾病。食用合格的碘鹽是防止碘缺乏癥的有效手段，但是大家需要注意的是：碘鹽要隨吃隨買，盡量買小包裝；貯存時間不宜過長，貯存時應(yīng)裝入有蓋的棕色玻璃瓶或瓷缸內(nèi)，放于陰涼、干燥、遠(yuǎn)離爐火的地方，避免日照；最好等菜做熟了再放鹽，或燉煮出鍋時放鹽，以免高溫破壞其功效。

由于母子對碘的雙重需求，孕婦對碘的需求量會更大，平時應(yīng)多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等含碘豐富的食物。