進(jìn)入第9周，也就是開(kāi)始孕3月了，從這個(gè)月開(kāi)始，胚胎正式可以叫做胎寶寶了，孕媽媽?xiě)?yīng)該及時(shí)了解胎寶寶和自己的變化，掌握飲食、常見(jiàn)疾病等知識(shí)，以便對(duì)自己的生活進(jìn)行調(diào)節(jié)。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸也要盡到職責(zé)，因?yàn)楝F(xiàn)在仍是容易流產(chǎn)的時(shí)期，必須謹(jǐn)慎對(duì)待?！　?/p>

你的體重沒(méi)有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現(xiàn)在你需要使用新的乳罩。從現(xiàn)在開(kāi)始你需要減少食鹽量。你的小便會(huì)更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺(jué)頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風(fēng)、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來(lái)，有時(shí)你會(huì)感覺(jué)自己很孤獨(dú)，其實(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽也處于這種狀態(tài)。

孕期疲勞怎么辦

孕婦在最初懷孕的幾周里，無(wú)論晝夜，都會(huì)感到疲勞，90%的準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)懶散、渾身無(wú)力。這首先是孕婦體內(nèi)激素所導(dǎo)致，胎盤(pán)分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個(gè)發(fā)電站。但是只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

保持睡前放松訓(xùn)練,避免入睡前情緒激動(dòng)。

將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

不必過(guò)分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗€小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥。

養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。