溫度

懷孕早期洗澡時水溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃~35℃為宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷會影響孕媽咪的血液循環(huán)，不利于母體健康及胎兒發(fā)育，水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結(jié)合，這種方法對孕媽咪來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

洗澡時間不宜過長、次數(shù)不宜過多

孕媽咪洗澡時間不宜過長。因為浴室內(nèi)溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕媽咪腦部的供血不足，部分孕媽咪容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此建議孕媽咪洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。對于孕媽咪洗澡的次數(shù)，我們可以增加，夏天每天洗兩次都可以。因為她皮膚的代謝是旺盛的。如果出汗了，或者說代謝的細胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多，所以洗澡的次數(shù)可以增加。

孕婦洗澡忌坐浴

由于懷孕后女性的內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。

水溫不宜過高

據(jù)有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發(fā)育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發(fā)育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

洗澡是一種享受，如何讓洗澡變成一件很開心的事情？孕媽媽一起來試試以下方法吧！

1、聽音樂

如果有條件的話，在洗澡時聽音樂，可以讓孕媽媽放松情緒，保持快樂輕松。胎教音樂對于促進孕婦和胎兒的身心健康影響頗深，這常常是通過心理作用和生理作用來實現(xiàn)的。胎教音樂能使孕婦改善不良情緒，產(chǎn)生美好的心境，并把這種信息傳遞給胎兒。

2、使用香薰

香薰可以幫助孕媽咪保持快樂穩(wěn)定的情緒。但不是所有的香薰都適合孕媽咪，孕媽咪可以使用的香薰精油包括橙花、橘子、紅柑、檸檬、天竺葵、茉莉、茶樹、針葉松。目前市面上的精油，有特別針對孕媽的精油，孕媽在購買這類產(chǎn)品時要多加留意，購買時必須向?qū)I(yè)人員咨詢。

3、適當按摩

洗澡時，孕媽咪要盡量使用溫和、無刺激的洗發(fā)水和沐浴液，動作輕柔地清洗，并適當?shù)匕茨︻^部、乳房，促進血液循環(huán)，同時可以讓自己十分放松。