女性懷孕后，靠日常飲食來給胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，攝入的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)比懷孕前要多很多，補(bǔ)鈣也是一樣的，但不能盲目補(bǔ)鈣，講究適度適量。孕期要補(bǔ)鈣，孕前也要嗎？孕前補(bǔ)鈣真的那么重要嗎？

　　孕前補(bǔ)鈣的重要性

　　鈣是骨骼與牙齒形成的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中必需的營(yíng)養(yǎng)素，所需的量較多。所以女性在懷孕前就應(yīng)該補(bǔ)鈣，以供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需。鈣還有利于加強(qiáng)母體血液的凝固性，安定精神，預(yù)防女性懷孕后出現(xiàn)的疲勞，也為將來母乳喂養(yǎng)嬰兒打下基礎(chǔ)。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒就會(huì)從媽媽體內(nèi)攝取鈣質(zhì)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺鈣情況，會(huì)有腰酸腿痛、抽筋、盜汗等癥狀，還可出現(xiàn)軟骨癥。孕婦所需的鈣量應(yīng)該加上胎兒所需鈣，所以，懷孕后所需鈣要比平常多2倍，有時(shí)候單靠飲食攝入量是無法滿足的，所以孕前就應(yīng)該貯存多量鈣質(zhì)，為孕后提供大量的鈣打下基礎(chǔ)。鈣可以在人體內(nèi)貯存較長(zhǎng)的時(shí)間，所以女性孕前補(bǔ)鈣是很重要的。

　　鈣享有“生命元素”之稱，尤其是20歲以后的女性要注意補(bǔ)鈣。20歲后，骨質(zhì)密度開始緩慢減少，30歲后就加快鈣質(zhì)流失，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等骨病。另外，缺鈣是女性快速衰老的重要原因。我國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克，懷孕媽媽每天需要1000毫克的鈣。

　　女性孕期的飲食要注意什么?

　　少吃草酸高的食物。一些食物含有大量草酸、植酸或脂肪酸，如菠菜、油菜、厥菜等，會(huì)影響鈣的吸收。

　　低鹽飲食。飲食中鹽攝入量越多，導(dǎo)致尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就變差。低鹽飲食有利于減少鈣流失。

　　別碰煙酒和咖啡。抽煙會(huì)影響消化系統(tǒng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收，酒精會(huì)阻礙維生素D的合成，不利于鈣吸收，還會(huì)降低血液中激素的濃度，不利于鈣的儲(chǔ)存?？Х戎械目Х纫驎?huì)促進(jìn)尿鈣排出，還能輕度減弱腸鈣吸收，也會(huì)加快鈣流失，導(dǎo)致缺鈣。

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