女性懷孕后，靠日常飲食來給胎兒補充營養(yǎng)，攝入的營養(yǎng)素會比懷孕前要多很多，補鈣也是一樣的，但不能盲目補鈣，講究適度適量。孕期要補鈣，孕前也要嗎？孕前補鈣真的那么重要嗎？

　　孕前補鈣的重要性

　　鈣是骨骼與牙齒形成的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中必需的營養(yǎng)素，所需的量較多。所以女性在懷孕前就應該補鈣，以供胎兒生長發(fā)育所需。鈣還有利于加強母體血液的凝固性，安定精神，預防女性懷孕后出現(xiàn)的疲勞，也為將來母乳喂養(yǎng)嬰兒打下基礎。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒就會從媽媽體內攝取鈣質，導致孕婦出現(xiàn)缺鈣情況，會有腰酸腿痛、抽筋、盜汗等癥狀，還可出現(xiàn)軟骨癥。孕婦所需的鈣量應該加上胎兒所需鈣，所以，懷孕后所需鈣要比平常多2倍，有時候單靠飲食攝入量是無法滿足的，所以孕前就應該貯存多量鈣質，為孕后提供大量的鈣打下基礎。鈣可以在人體內貯存較長的時間，所以女性孕前補鈣是很重要的。

　　鈣享有“生命元素”之稱，尤其是20歲以后的女性要注意補鈣。20歲后，骨質密度開始緩慢減少，30歲后就加快鈣質流失，容易導致骨質疏松癥等骨病。另外，缺鈣是女性快速衰老的重要原因。我國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克，懷孕媽媽每天需要1000毫克的鈣。

　　女性孕期的飲食要注意什么?

　　少吃草酸高的食物。一些食物含有大量草酸、植酸或脂肪酸，如菠菜、油菜、厥菜等，會影響鈣的吸收。

　　低鹽飲食。飲食中鹽攝入量越多，導致尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就變差。低鹽飲食有利于減少鈣流失。

　　別碰煙酒和咖啡。抽煙會影響消化系統(tǒng)對鈣質的吸收，酒精會阻礙維生素D的合成，不利于鈣吸收，還會降低血液中激素的濃度，不利于鈣的儲存。咖啡中的咖啡因會促進尿鈣排出，還能輕度減弱腸鈣吸收，也會加快鈣流失，導致缺鈣。

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