從這個(gè)骨峰值的概念來(lái)講，從青少年時(shí)期就應(yīng)該開(kāi)始要有充分的高鈣飲食。高鈣飲食指的主要是從食物、食譜的角度進(jìn)行補(bǔ)鈣，不需要從藥物角度去補(bǔ)充。

高鈣飲食

從青少年時(shí)期到30歲左右的中年時(shí)期，一定要有一個(gè)較充分鈣含量的飲食，包括維生素D方面的一些攝入。

藥物補(bǔ)鈣

一般來(lái)講，女性到了40-45歲左右，鈣的流失會(huì)有一個(gè)明顯加速的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候雖然還沒(méi)有進(jìn)入到更年期，但是，女性體內(nèi)的激素水平代謝已經(jīng)開(kāi)始變化，人體的卵巢已經(jīng)開(kāi)始有一個(gè)衰退的過(guò)程。因此，建議40歲女性，在條件允許的情況下，那么在40歲左右，可以開(kāi)始間段的補(bǔ)充一些鈣劑和維生素D。但是，不要長(zhǎng)期經(jīng)常吃，吃多了也不是很好。

到了女性45歲以后，可以規(guī)律的補(bǔ)充一些鈣劑和維生素D，到了50歲以后要常規(guī)補(bǔ)充。