母乳喂養(yǎng)的媽媽，飲食要注意葷素搭配，保證體內(nèi)有足夠的營養(yǎng)，可以吃一些蛋類，牛奶，瘦肉，豆制品，新鮮的果蔬，粗纖維食物等等。

舉措建議

平時需要喂母乳的女性應(yīng)盡量避免吃辛辣油膩刺激的食物，否則容易造成寶寶消化不良或者出現(xiàn)腹瀉便秘的癥狀，也要少喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等等，避免吸煙飲酒。

注意事項(xiàng)

在哺乳期媽媽注意自身的保暖，盡量不要受涼感冒，也要盡量避免服用藥物，平時可以經(jīng)常外出活動，有利于增強(qiáng)自身的抵抗力。