要多吃一些高蛋白，高熱量的食物，比如各種蛋類、魚類和豆類，還有肉和糖，這些食物富含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠提供青春期青少年們生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量。

原因分析

青春期是孩子們長身體，長個子的黃金期，這期間，孩子們對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗快，需求量大，這時候要是營養(yǎng)不良，會使孩子容易疲勞消瘦，抵抗力差，從而影響身體的正常發(fā)育。

舉措建議

多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物和各類油炸食品，少吃零食，要按時吃飯，規(guī)律飲食，不能挑食，多去戶外進行有氧運動。

注意事項

要作息規(guī)律，少熬夜，盡量不要抽煙喝酒，少吃各種麻辣食品，不去各類青少年不宜去的娛樂產(chǎn)生。